أفضل وأسواء الأوقات لتناول وجبة الغداء

تعد وجبة الغداء من الوجبات المهمة لدى الجميع, حيث تعتبر ضرورية لصحة وسلامة الجسم, إلا أن البعض يتبع إرشادات من أجل إنقاص وزنه, وبحسب الخبراء والمتخصصين, فإن هناك أوقات مناسبة وأخرى غير مناسبة لتناول الغداء, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض هذه الأوقات بالتفصيل.

أفضل وقت لتناول الغداء

وقد أفاد الخبراء والمتخصصين , فإن توقيت تناول الطعام قد يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن والصحة العامة, فيما أكدوا أن الوقت المثالي لتناول الغداء, يكون هو بعد 4 إلى 5 ساعات من الفطور.

حيث أوضح الخبراء, أن إذا تناول شخص فطور مغذي في الساعة 8 صباحاً، فمن المرجح أن يشعر بالجوع في الساعة 12 أو 1 ظهراً, وفي حالة تأخير الغداء قد يؤدي إلى صعوبة في إستقلاب الطعام، كما قد يتسبب في تخطي وجبة العشاء أو تناول وجبات خفيفة قرب وقت النوم.

أوقات لا يستحب تناول الغداء فيها

فيما لفت الخبراء, إلي أن تناول الغداء في وقت متأخر يسبب حرق أقل للسعرات الحرارية في حالة الراحة، مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون غداءهم في الساعة 1 ظهراً, لذا فإنه من الأفضل تناول الغداء في وقت مبكر لتجنب هذه المشاكل.

كما أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يدفع بعض الأشخاص إلى تخطي العشاء, بجانب أن تناول الطعام في أوقات غير منتظمة قد يؤثر على إيقاعات النوم والاستيقاظ في الجسم، ما يعطل النظام البيولوجي الطبيعي.

عادة مهمة لصحة الجسم

هذا, وقد نصح الخبراء والمتخصصين, أنه من المفيد تناول الغداء في الوقت نفسه تقريباً كل يوم، لأن هذا يساعد الجسم على التكيف مع دورة الجوع والشبع بشكل يتناغم مع دورة النوم والاستيقاظ, وما ينعكس بالإيجاب علي صحة الجسم.

أفضل وأسواء الأوقات لتناول وجبة الغداء "مشاكل صحية بالجملة في حالة تناول الغداء في الوقت الخطأ"

أفضل وقت لتناول الغداء

أوقات لا يستحب تناول الغداء فيها

عادة مهمة لصحة الجسم

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها