قائمة طعام مناسب للمرأة بعد سن 35

يعد الإهتمام بـ الصحة هدف للجميع حيث نحرص دائماً علي الإستمتاع بـ صحة جيدة, وعلي أثر ذلك قدم أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد علي تقديم نصيحة للمرأة التي تتجاوز الـ 35 عام, بتناول بعض أنواع الأطعمة, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض تفاصيل هذه النصيحة.

أطعمة تساعد المرأة بعد سن 35 علي الحفاظ على صحتها العامة

حيث أوضح أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد خلال مقطع فيديو, عن أن هناك قائمة من الأطعمة يُنصح بها للمرأة فوق سن 35 , وذلك من أجل الحفاظ على صحتها العامة, بالإضافة إلي الوقاية من الأمراض.

أطعمة ينصح للمرأة فوق الـ 35 تناولها بـ إستمرار

وبحسب ما أفادة أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد, فإن قائمة الأطعمة هذه تتمثل فيما يلي:

السالمون : وذلك لأنه من أفضل الخيارات، كما أكد علي ضرورة تناول وجبتين منه أسبوعياً من أجل دعم صحة الذاكرة والحد من الشيخوخة المبكرة .
اللحوم الحمراء : حيث أكد أنها ضرورية لتجنب نقص الحديد، خاصة في المراحل العمرية المتقدمة.
الأجبان : نظراً لأنها مصدر غني بالكالسيوم، مما يجعلها مهمة للوقاية من هشاشة العظام.
الخضروات بأنواعها المختلفة : حيث أن لها دور رئيسي في الوقاية من الشيخوخة المبكرة .
الثوم : حيث أن تناول فص منه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا يعزز صحة القلب ويقوي جهاز المناعة.
تناول البطاطا الحلوة : وذلك لأنها تعمل علي تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الطاقة اليومية .
الفلفل الحار : حيث يعمل علي زيادة مناعة الجسم ويساعد في مقاومة الأمراض.
المكسرات : نظراً لأنها تعزيز التركيز وتحسين وظائف الدماغ.
البابايا : حيث تساهم هذه الفاكهة في تحسين صحة الجهاز الهضمي .
الشوكولاتة الداكنة : وذلك لفعالياتها في تحسن الحالة النفسية .

لو سنك فوق 35 سنة الفيديو ده مهم ليكي pic.twitter.com/gcDqPwfZ7u
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) January 26, 2025

بالفيديو.. شاهد قائمة طعام مناسب للمرأة بعد سن 35 "مختص يوضح"

أطعمة تساعد المرأة بعد سن 35 علي الحفاظ على صحتها العامة

أطعمة ينصح للمرأة فوق الـ 35 تناولها بـ إستمرار

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين