الشهري يكشف عن وصفة طبيعية للتخلص من مشاكل القولون والإمساك

كشف طبيب الأسرة د. سعود الشهري عن وصفة غذائية بسيطة تساعد على التخفيف من مشاكل القولون والغازات والإمساك، عبر تعزيز الألياف وتنظيم حركة الأمعاء، بما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة والمزاج.

مكوّنات الوصفة وطريقة التناول

وأوضح الشهري أن الفكرة تعتمد على طبق خضار طازج يضاف إليه زيت الزيتون مع بذور الشيا أو السمسم، على أن يُؤكل قبل أي وجبة رئيسية وتكمن الفائدة في المزج بين الألياف الذائبة وغير الذائبة، مع الدهون الصحية من زيت الزيتون، ما يدعم عملية الهضم ويُحسّن مرور الطعام في الأمعاء.

ويشير الطبيب إلى أن هذا المزيج يوفّر أليافًا مشبِعة تُبطئ امتصاص الطعام وتنظّم حركة القولون، إلى جانب عناصر غذائية تعزّز توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وهو ما يساعد –مع الاستمرارية– على تقليل الانتفاخات والغازات.

مدة ظهور الأثر

بحسب الشهري، تحتاج الوصفة إلى نحو أسبوع من الانتظام حتى يلاحظ الشخص تحسّنًا في انتظام الإخراج وتخفيفًا لأعراض القولون، مع شعور عام بسلاسة أكبر في الهضم.

كما يلفت الشهري إلى أن الإمساك المزمن يرتبط في عدد من الدراسات بزيادة أعراض الاكتئاب؛ إذ يؤثر اضطراب الهضم في البكتيريا النافعة التي تُسهم في تنظيم مواد مرتبطة بالمزاج. ومن ثم، فإن تحسين عمل الأمعاء قد ينعكس على الرفاه النفسي لدى بعض الأشخاص.

تذكير صحي مهم

رغم بساطة المكونات، تبقى الاستجابة مختلفة من شخص لآخر. لذلك يُفضل استشارة الطبيب لمن لديهم أمراض مزمنة، أو يتناولون مسيّلات الدم، أو يعانون حساسيات غذائية تجاه السمسم أو الشيا، مع ضرورة التوقّف عن أي مكون يسبب أعراضًا غير معتادة.

اذا متعبك القولون والغازات والامساك
جرب كذا وادع لي pic.twitter.com/08GFBmzrfw
— سعود الشهري (@saud_alshehry_) August 20, 2025

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

مكوّنات الوصفة وطريقة التناول

مدة ظهور الأثر

تذكير صحي مهم

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها