4 أطعمة تخفض الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15%

كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد بشكل ملحوظ في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بنسبة تتراوح بين 10 إلى 15%، مما يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين.

أطعمة فعالة في خفض الكوليسترول

أوضح الدكتور النمر، خلال حديثه في برنامج "يا هلا", أن هناك أطعمة طبيعية تمتلك خصائص فعالة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ومن أبرزها:

الزنجبيل: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية.
بذور الكتان: غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
البرغموت: وهي فاكهة آسيوية تشبه مزيجًا بين الليمون والبرتقال، وتحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تقليل الكوليسترول.
أرز الخميرة الحمراء: يُعرف بقدرته على خفض الكوليسترول بفضل احتوائه على مركب الموناكولين K، الذي يعمل بطريقة مشابهة لبعض أدوية الستاتين.

أهمية النظام الغذائي الصحي

كما أكد الدكتور النمر أن الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن، يتضمن هذه الأطعمة المفيدة، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب والشرايين، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام والابتعاد عن العادات الغذائية الضارة.

رسالة توعوية للوقاية من أمراض القلب

واختتم النمر حديثه بالتأكيد على أهمية الفحوصات الدورية لمراقبة مستويات الكوليسترول، واتباع نمط حياة صحي يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشددًا على أن الغذاء الصحي يُعد جزءًا أساسيًا من الوقاية والعلاج.

هذه الأطعمة تساهم في تخفيض الكوليسترول الضار بالجسم بين 10 إلى 15%

د. خالد النمر (استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين) @Mofareh5 @ALNEMERK #برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/fNC6whGx7X
— برنامج ياهلا (@YaHalaShow) February 4, 2025

لصحة القلب.. 4 أطعمة تقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم

أطعمة فعالة في خفض الكوليسترول

أهمية النظام الغذائي الصحي

رسالة توعوية للوقاية من أمراض القلب

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي