أطعمة تساعد في تقليل فرط الحركة لدى الأطفال

يشهد العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، تحسنًا ملحوظًا في سلوكهم وتركيزهم عند اتباع نظام غذائي متوازن يركز على مجموعة من الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتحسن التركيز. وفيما يلى سيرصد صوت الديرة أبرز الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تقليل أعراض ADHD.

أطعمة تساعد في تقليل فرط الحركة لدى الأطفال

1. الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والسردين من المصادر الرائعة للأوميجا، وهي أحماض دهنية ضرورية لدعم صحة الدماغ. الأوميجا-3 تساهم في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز وتساعد في تهدئة الأعصاب، مما يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل أعراض فرط الحركة.

2. البيض

البيض غني بالبروتين والكولين، وهما عنصران مهمان لتحسين وظائف الدماغ. يُعتبر البيض خيارًا ممتازًا لتعزيز التركيز والقدرة على التذكر، مما يساهم في تهدئة الطفل وتحسين أدائه الذهني.

3. الخضروات الورقية والمكسرات

الخضروات الورقية مثل السبانخ، البروكلي، والكرنب، إلى جانب المكسرات مثل اللوز والجوز، تعتبر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم صحة الدماغ. هذه الأطعمة تساهم في تعزيز التركيز وتحسين القدرة على التعلم.

4. الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف

الموز، التفاح، التوت، والبرتقال، إلى جانب الأطعمة مثل الشوفان، الفاصوليا، والأرز البني، تعتبر غنية بالألياف التي تساعد في تحسين مستويات الطاقة والوقاية من الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما يحسن من استقرار المزاج والتركيز.

5. الأغذية الغنية بالحديد

الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل اللحوم الحمراء والسبانخ، تساهم في تحسين قدرة الدم على نقل الأوكسجين إلى الدماغ، مما يعزز الأداء العقلي ويقلل من تشتت الانتباه.

باتباع هذه الأنظمة الغذائية المدعمة بالمواد المغذية التي تحسن صحة الدماغ، يمكن تقليل أعراض فرط الحركة والانتباه لدى الأطفال وتحقيق استقرار في سلوكهم وتحسين قدرتهم على التركيز.

أفضل الأطعمة لتقليل فرط الحركة وتعزيز التركيز لدى الأطفال

أطعمة تساعد في تقليل فرط الحركة لدى الأطفال

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب