مواد غذائية مهمة للصحة العقلية

تعد الصحة العقلية من الأمور المهمة التي يتوجب الحفاظ عليها, و دعمها بكافة الطرق, ويشار إلي أن النظام الغذائي له دور كبير في الحفاظ علي الصحة العقلية وصحة الدماغ والقدرات المعرفية, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهم المواد الغذائية المهمة والمفيدة للصحة العقلية.

مواد غذائية مهمة للصحة العقلية

وبحسب ما أفادة الأطباء والمتخصصين, فإن هناك بعض المواد الغذائية المهمة والمفيدة للصحة العقلية, حيث تعد أكثر فائدة للدماغ, وتتمثل فيما يلي:

الأسماك : حيث أن الأسماك الزيتية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي لها أهمية خاصة لوظيفة الدماغ, كما أنه يسمح تناولها بانتظام بتحسين الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم.

المكسرات والبذور: وذلك لأنها تحتوي على نسبة جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة, كما أنها غنية بالكالسيوم وبروتينات سهلة الامتصاص والزنك والمغنيسيوم الضروريان لعمل الدماغ بصورة جيدة.

البيض: لأنه يحتوي على بروتين سهل الهضم, وصفار البيض غني بفيتامينات A وD، وكذلك بالليسيثين والكولين، التي تلعب دورا هاما في الحفاظ على سلامة خلايا الدماغ وفي تركيب الناقلات العصبية.

الحبوب الكاملة: حيث إنها تحتوي علي مجموعة فيتامين В التي تساعد على إنتاج المواد النشطة بيولوجيا في الدماغ, كما إنها تساهم في نقل النبضات العصبية بين الخلايا .

مواد غذائية مهمة للصحة العقلية.. حافظ علي تناولها بـ إستمرار

مواد غذائية مهمة للصحة العقلية

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين