أهمية أوميجا 3 للجسم

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة من فئة المواد الحيوية النشطة, من بين المواد التي يحتاجها الجسم, من أجل الحفاظ علي صحته وسلامته, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة , علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهمية أوميجا 3 للجسم , وطريقة الحصول عليها بشكل صحيح.

ما هي أوميجا 3 ؟

وبحسب ما أفاده الأطباء والمتخصصين, فإن أوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية لا تستطيع أجسامنا إنتاجها بمفردها.

أهمية أوميجا 3

فيما تكمن أهمية أوميجا 3 , في إنها مسئولة عن كل مما يلي:

مدى جودة عمل منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والمفاصل والهيكل العظمي.
تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على الصحة.
تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار.
تحسين الدورة الدموية.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تدعم الوظيفة الإدراكية.
تحسن الذاكرة والتركيز.
تساعد على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتقلل من الألم والتصلب الناتج عن التهاب المفاصل.
تساعد على ترطيب الجلد.
تحسين مرونته.
الحفاظ على جمال الشعر.
تساعد على تحسين إنتاج سائل الدموع.

العلامات الدالة علي إنخفاض مستوي أحماض أوميجا 3 في الجسم

فيما أوضح الأطباء والمتخصصين أيضاً, العلامات الدالة علي إذا كان مستوى أحماض أوميجا 3 في الجسم منخفضاً , وتتمثل فيما يلي:

الجفاف وتقشر الجلد وزيادة تهيجه والحكة وخاصة بسبب الإجهاد.
التعرض المتكرر للعدوى الفيروسية و/أو البكتيرية مثلاً (نزلات البرد المتكررة).
إنخفاض الوظيفة الإدراكية، أي القدرة على التركيز وتذكر المعلومات.

كيفية الحصول علي أحماض أوميجا 3

هذا, ويمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 , مما يلي:

أسماك السلمون والماكريل والرنجة والتونة والسردين التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا3 .
المأكولات البحرية “ الجمبري وبلح البحر والمحار".
بذور الكتان والشيا والجوز وزيت بذور اللفت.
البيض .
منتجات الألبان المضافة لها أوميجا 3.
يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على نسبة عالية من أوميجا 3, وهذه تعتبر مناسبة لتعويض نقصها في الجسم.

الطريقة الأفضل لـ تناول أوميجا 3

وقد حدد الأطباء والمتخصصين طريقة تعد الأفضل ليمتص الجسم أوميجا 3 بشكل أفضل, وذلك من خلال تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون ومضادات الأكسدة, فيما تعتمد الجرعة ومدة العلاج على العمر والحالة الصحية ومستوى النشاط البدني.

أهمية أوميجا 3 للجسم والطريقة الصحيحة لتناولها والمصادر الطبيعية لها

ما هي أوميجا 3 ؟

أهمية أوميجا 3

العلامات الدالة علي إنخفاض مستوي أحماض أوميجا 3 في الجسم

كيفية الحصول علي أحماض أوميجا 3

الطريقة الأفضل لـ تناول أوميجا 3

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي