فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم في فصل الشتاء

تعد الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم, فيما يتزايد إحتياج الناس للفيتامينات والمعادن خصوصاً في فصل الشتاء, نظراً للمعاناة من انخفاض درجات الحرارة وسوء التغذية ونقص الفواكه والخضروات الطازجة، ما يؤثر على حالتهم الصحية العامة, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نوضح أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل كبير في فصل الشتاء.

سبب أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم في فصل الشتاء

وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن الفيتامينات والمعادن تساهم بصورة مباشرة في العمليات التحفيزية في الجسم, وعلي أثر ذلك فإن الاستهلاك الإضافي للعناصر المعدنية والفيتامينات في الشتاء يمكن أن يساعد الجسم على التأقلم مع الظروف المناخية والحفاظ على الصحة.

أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء

هذا,وقد أوضح الأطباء والمتخصصين, أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء, وتتمثل فيما يلي:

- فيتامين D حيث أن جسم الإنسان يصنعه تحت تأثير أشعة الشمس التي تقل خلال أشهر الشتاء, ويعد هذا الفيتامين مهم لتقوية منظومة المناعة، والحفاظ على صحة العظام والأسنان، ومنع الاكتئاب الذي يحدث غالباً عندما لا يكون هناك ما يكفي من الشمس, كما يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ضعف المناعة وزيادة التعرض للأمراض المعدية.

- الحديد حيث يعمل علي الحفاظ على مستوى الطاقة الطبيعية ونقل الأكسجين, ويمكن أن يؤدي نقصه إلى فقر الدم الذي يصاحبه التعب والضعف وانخفاض الأداء.

- فيتامين C حيث يعد ضرورياً في الطقس البارد, نظراً لأنه يلعب دوراً مهماً في تقوية الأنسجة ومنظومة المناعة، ما يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والالتهابات الفيروسية.

- فيتامين B ,حيث أنه يلعب دور مهم في الحفاظ على توازن الطاقة والأداء الطبيعي للجهاز العصبي.

- فيتامينات B6 وB12 , حيث أن لها أهمية خاصة , نظراً لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستوى التوتر,كما يمكن أن يؤدي نقصها إلى التعب والضعف ومشكلات في النوم.

- الزنك، يعد من المعادن المهمة للجسم في فصل الشتاء, حيث يساهم في عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم, كما أنه ضروري للحفاظ على الأداء الطبيعي للعديد من الأعضاء.

- عنصر المغنيسيوم أيضاً, يعد ضروري لتطبيع عمل الجهاز العصبي والحفاظ على نوم صحي, كما يساعد على تقليل التشنجات العضلية.

فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم في فصل الشتاء.. حافظ علي تناولها

سبب أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم في فصل الشتاء

أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها