علاج الضغط المنخفض

علاج الضغط المنخفض، انخفاض ضغط الدم، يحدث عندما تكون قراءة ضغط الدم أقل من 90/60 ملم زئبق، ويمكن أن يكون سببًا للدوار، الإغماء، أو الشعور بالتعب العام وهناك أسباب متعددة لانخفاض ضغط الدم، منها الجفاف، فقدان الدم، مشاكل القلب، والوقوف لفترات طويلة. وفي بعض الأحيان، قد يحدث نتيجة تناول بعض الأدوية، ولكن إذا كان انخفاض ضغط الدم عرضيًا وغير مرتبط بمشاكل صحية كبيرة، يمكن التحكم فيه عبر اتباع بعض التدابير المنزلية البسيطة.

يقدم لكم موقع صوت الديرة تفاصيل علاج الضغط المنخفض وأفضل المشروبات لعلاج انخفاض ضغط الدم.

علاج الضغط المنخفض

1. شرب المزيد من السوائل

من أكثر الأسباب شيوعًا لانخفاض ضغط الدم هو الجفاف. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، يصبح الدم أكثر كثافة ويقل تدفقه إلى الأعضاء الحيوية، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط. لذا، يُنصح بزيادة شرب الماء والعصائر الطبيعية. من الأفضل تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب حدوث الجفاف.

2. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

تساعد الوجبات الصغيرة والمقسمة على مدار اليوم في منع الانخفاض المفاجئ في مستويات ضغط الدم. وذلك لأن تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة قد يؤدي إلى تدفق الدم بكميات أكبر إلى الجهاز الهضمي، مما يقلل من تدفق الدم إلى بقية الجسم. ينصح بتناول 4 إلى 6 وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات.

3. زيادة الملح في النظام الغذائي

رغم أن معظم الأطباء يحذرون من تناول كميات كبيرة من الملح، إلا أن زيادة الملح بشكل معتدل قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. يحتوي الملح على الصوديوم الذي يعمل على زيادة ضغط الدم. يمكن إضافة الملح بشكل مدروس إلى الطعام أو تناول الأطعمة المالحة بشكل معتدل مثل المكسرات المالحة أو المخللات.

4. رفع الساقين أثناء الراحة

عندما يشعر الشخص بالدوار أو الهبوط، فإن الاستلقاء مع رفع الساقين فوق مستوى القلب يساعد في تحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ، مما يؤدي إلى استعادة ضغط الدم بشكل أسرع. يمكن الاحتفاظ بهذه الوضعية لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

5. ارتداء الجوارب الضاغطة

قد يكون ارتداء الجوارب الضاغطة مفيدًا في علاج انخفاض ضغط الدم الناتج عن الوقوف الطويل. تعمل هذه الجوارب على تحسين تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى القلب، مما يساعد في منع تجمع الدم في القدمين والساقين.

6. تجنب الوقوف المفاجئ

يُفضل تجنب الوقوف السريع من الجلوس أو الاستلقاء لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. من الأفضل الانتقال ببطء بين أوضاع الجسم المختلفة لمنع الشعور بالدوار أو فقدان التوازن.

ما هو أفضل مشروب للضغط المنخفض؟

تعد المشروبات الطبيعية إحدى الوسائل الفعالة والسريعة لتحسين ضغط الدم. بعض المشروبات تحتوي على مكونات تساعد على تعزيز الدورة الدموية وزيادة مستوى ضغط الدم. فيما يلي بعض المشروبات التي يمكن أن تكون مفيدة في علاج الضغط المنخفض:

1. ماء مملح

الماء المملح هو وسيلة سريعة لرفع ضغط الدم. يمكن إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء وشربه. يساعد الصوديوم الموجود في الملح على زيادة مستوى ضغط الدم بشكل سريع وفعال. ومع ذلك، يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من الملح، حيث قد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم.

2. القهوة والشاي

تحتوي القهوة والشاي على الكافيين، وهو مركب يساعد على تضييق الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم. فنجان من القهوة أو الشاي الأسود يمكن أن يكون حلاً سريعًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك، يجب أن يُستهلك الكافيين بحذر لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل أخرى مثل القلق أو الأرق.

3. عصير العنب

عصير العنب يُعد مصدرًا غنيًا بالبوليفينولات، وهي مركبات تساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة ضغط الدم. يُنصح بشرب كوب من عصير العنب الطازج للحصول على أفضل النتائج.

4. ماء جوز الهند

يُعد ماء جوز الهند مشروبًا مفيدًا للغاية في حالة انخفاض ضغط الدم، لأنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه المعادن تساعد على تحسين توازن السوائل في الجسم وضبط مستوى ضغط الدم.

5. مشروب العرقسوس

العرقسوس معروف بقدرته على زيادة ضغط الدم، ويمكن تناوله في شكل شاي عن طريق غلي جذور العرقسوس في الماء. يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من هذا المشروب لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفرط.

ماذا يجب أن تفعل عند هبوط الضغط؟

عند الشعور بهبوط ضغط الدم، يمكن أن تكون الأعراض مثل الدوار، الإرهاق، والغثيان مزعجة، وقد تؤدي إلى الإغماء في بعض الحالات. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب مضاعفات الهبوط المفاجئ:

1. الجلوس أو الاستلقاء فورًا

أول ما يجب فعله عند الشعور بهبوط الضغط هو الجلوس أو الاستلقاء على الفور. الاستلقاء مع رفع الساقين فوق مستوى القلب يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ والقلب ويعيد ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية.

2. شرب السوائل بسرعة

إذا كان السبب هو الجفاف أو فقدان السوائل، شرب كوب من الماء أو العصير يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم بسرعة. من الأفضل شرب الماء على الفور ثم متابعة تناول السوائل على مدار اليوم.

3. تناول وجبة خفيفة

إذا كان الهبوط ناتجًا عن انخفاض نسبة السكر في الدم، يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات سريعة الهضم مثل قطعة من الشوكولاتة أو الفواكه المجففة. هذا يساعد على استعادة مستويات السكر والضغط بشكل سريع.

4. التنفس بعمق

التنفس العميق والبطيء يساعد في تهدئة الجسم وزيادة تدفق الدم. يمكن أن يساعد هذا الإجراء البسيط في استعادة التوازن بسرعة.

5. تجنب الوقوف السريع

كما ذكرنا سابقًا، الوقوف المفاجئ من وضعية الجلوس أو الاستلقاء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم انخفاض ضغط الدم. ينصح بالتحرك ببطء وبحذر.

ما هي أسرع طريقة لرفع ضغط الدم؟

في بعض الحالات، قد يكون من الضروري رفع ضغط الدم بسرعة لتجنب الإغماء أو الشعور بالدوار الشديد. إليك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لرفع ضغط الدم بشكل سريع:

1. تناول مشروب يحتوي على الكافيين

شرب فنجان من القهوة أو الشاي الأسود يمكن أن يكون أحد أسرع الطرق لرفع ضغط الدم بشكل مؤقت. الكافيين يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى رفع مستوى الضغط.

2. تناول ملح الطعام

تناول القليل من الملح يمكن أن يساعد على رفع ضغط الدم بسرعة. يمكنك إذابة قليل من الملح في الماء أو تناوله مباشرة. ولكن كما ذكرنا سابقًا، يجب تجنب الإفراط في تناول الملح على المدى الطويل.

3. شرب كمية كبيرة من الماء

إذا كان الهبوط بسبب الجفاف، فإن شرب كمية كافية من الماء هو أحد أسرع الحلول لرفع ضغط الدم. يُنصح بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء بسرعة.

4. الاستلقاء ورفع الساقين

الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين فوق مستوى القلب هو إجراء فعّال وسريع لاستعادة مستوى ضغط الدم. تساعد هذه الوضعية على تدفق الدم إلى الأجزاء العلوية من الجسم.

5. تناول مكملات غذائية تحتوي على الصوديوم أو الكافيين

هناك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الصوديوم أو الكافيين يمكن تناولها لرفع ضغط الدم بشكل سريع. ولكن، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية لضمان السلامة والفعالية.

الخاتمة

في النهاية، يُعتبر انخفاض ضغط الدم حالة يمكن السيطرة عليها في المنزل باستخدام بعض الإجراءات البسيطة مثل شرب السوائل، تناول الملح بشكل معتدل، واتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك، إذا استمر انخفاض الضغط أو كان مصحوبًا بأعراض شديدة مثل الإغماء المتكرر أو الإرهاق الشديد، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم طبي شامل.

علاج الضغط المنخفض .. وأفضل 5 مشروبات لرفع الضغط بدون أدوية

علاج الضغط المنخفض

1. شرب المزيد من السوائل

2. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

3. زيادة الملح في النظام الغذائي

4. رفع الساقين أثناء الراحة

5. ارتداء الجوارب الضاغطة

6. تجنب الوقوف المفاجئ

ما هو أفضل مشروب للضغط المنخفض؟

1. ماء مملح

2. القهوة والشاي

3. عصير العنب

4. ماء جوز الهند

5. مشروب العرقسوس

ماذا يجب أن تفعل عند هبوط الضغط؟

1. الجلوس أو الاستلقاء فورًا

2. شرب السوائل بسرعة

3. تناول وجبة خفيفة

4. التنفس بعمق

5. تجنب الوقوف السريع

ما هي أسرع طريقة لرفع ضغط الدم؟

1. تناول مشروب يحتوي على الكافيين

2. تناول ملح الطعام

3. شرب كمية كبيرة من الماء

4. الاستلقاء ورفع الساقين

5. تناول مكملات غذائية تحتوي على الصوديوم أو الكافيين

الخاتمة

منوعات اليوم

فلكية جدة: عاصفة شمسية مرتقبة قد تؤثر على الأرض خلال الساعات المقبلة

كل ما تريد معرفته عن شيفروليه GROOVE موديل 2025 (المواصفات والأسعار)

أداء خارق وتقنيات ذكية.. كل ما تريد معرفته عن مرسيدس GLS 600

وفاة الملياردير سنجاي كابور بصدمة حساسية خلال مباراة بولو بإنجلترا

طائرات مدنية سقطت في صراعات حديثة.. وأستاذ مناخ يوضح الأسباب

كم سعر إم جي 4 EV 2025 في السعودية؟.. إليك التفاصيل حسب الفئة