كيفية تعزيز المناعة وأسباب ضعفها وعلامات ضعف المناعة

أنس الكومي تاريخ النشر الأربعاء 25/12/2024 - 03:26 م الأربعاء 25/12/2024 - 03:26 م

المناعة

تعتبر المناعة من بين أهم الأمور لـ صحة وسلامة الجسد, حيث أنها تضمن حماية الجسم و القيام بـ وظائفه بصورة طبيعية, دون العدوي من أي أمراض, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض كافة التفاصيل عن المناعة وأسباب ضعفها وكيفية وقايتها.

ما هي المناعة؟

وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن المناعة هي منظومة معقدة ومنسقة بشكل جيد، بمساعدتها يحمي جسم الإنسان نفسه من البكتيريا والفيروسات والعوامل الغريبة, وتتكون منظومة المناعة من شبكة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل معا لتحديد وتحييد الكائنات الحية الدقيقة الخطرة.

أسباب ضعف المناعة

فيما أفاد الأطباء والمتخصصين, أن أسباب ضعف المناعة، تتمثل فيما يلي:

وجود أمراض مثل مرض السكري والإيدز.
أمراض الدم السرطانية.

علامات ضعف المناعة

فيما كشف الأطباء والمتخصصين, عن علامات ضعف المناعة, والتي تتمثل فيما يلي:

تكرر الإصابة بالعدوى البكتيرية.
تكرر الإصابة بـ الالتهاب الرئوي وغيرها خلال العام.

إلا أنه يجب أن نعلم أن تكرر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي الحادة كقاعدة ليس دليلا على ضعف المناعة.

كيفية تعزيز المناعة

هذا, وقد أوضح الأطباء و المتخصصين, بعض النصائح من أجل تعزيز المناعة, والتي تتمثل فيما يلي:

تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية التي تمتص بشكل أكثر فعالية عند تناولها مع الطعام.
يجب إعطاء الأفضلية للبروتينات، تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن، وكذلك منتجات الألبان والحبوب الكاملة، ومجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والبذور والمكسرات.
النوم الجيد حيث يؤثر على الحالة الصحية، حيث يحتاج الإنسان البالغ إلى 7-8 ساعات من النوم ليلا.
النشاط البدني المنتظم, حيث يساعد ذلك على تقوية منظومة المناعة، حيث من المستحسن أن يمارس البالغون تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
التخلي عن العادات السيئة وتقليل عوامل التوتر من العناصر المهمة لتشكيل الخصائص الوقائية للجسم.
التطعيم حيث يعد وسيلة موثوقة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض, لذلك ينصح بتلقي التطعيم بعد استشارة الطبيب ويشمل هذا بصورة خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

مواد متعلقة

كلمات مفتاحية المناعة صوت الديرة أسباب ضعف المناعة علامات ضعف المناعة كيفية تعزيز المناعة

معلومات الكاتب

أنس الكومي

أنس الكومي .. كاتب محتوي منذ 7 أعوام، اعمل في موقع صوت الديرة وبعض المواقع الإخبارية، لدي سابقة أعمال متنوعة ومتميزة، حيث أهتم بكافة الأخبار في السعودية و دول الخليج ومصر، وأقوم بمتابعة جيدة لكافة اخبار التكنولوجيا الحديثة، فهي المستقبل دائما.