الوصول إلي نوم هاديء

يبحث الكثير منا عن نوم هاديء, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض نصائح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، لـ الوصول إلي نوم هاديء.

أهم النصائح للإستمتاع بـ نوم هاديء

حيث أوضح الدكتور خالد النمر عبر حسابه الرسمي علي منصة"إكس", أن أهم الخطوات التي تساعدك على النوم الهاديء, تتمثل فيما يلي:

عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر).
إبعاد الجوال خارج غرفة النوم .
أطفيء التلفزيون.
أخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.
عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.

خطوات تساعد على النوم الهاديء:
١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)
٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم.
٤.اطفيء التلفزيون
٥.اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.
٧.عدم…
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) January 3, 2025

أهم النصائح لـ الإستمتاع بـ نوم هاديء.. الدكتور خالد النمر يوضحها بالتفصيل

أهم النصائح للإستمتاع بـ نوم هاديء

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي