الوصول إلي نوم هاديء

يبحث الكثير منا عن نوم هاديء, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض نصائح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، لـ الوصول إلي نوم هاديء.

أهم النصائح للإستمتاع بـ نوم هاديء

حيث أوضح الدكتور خالد النمر عبر حسابه الرسمي علي منصة"إكس", أن أهم الخطوات التي تساعدك على النوم الهاديء, تتمثل فيما يلي:

عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر).
إبعاد الجوال خارج غرفة النوم .
أطفيء التلفزيون.
أخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.
عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.

خطوات تساعد على النوم الهاديء:
١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)
٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم.
٤.اطفيء التلفزيون
٥.اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.
٧.عدم…
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) January 3, 2025

أهم النصائح لـ الإستمتاع بـ نوم هاديء.. الدكتور خالد النمر يوضحها بالتفصيل

أهم النصائح للإستمتاع بـ نوم هاديء

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين