علامات نقص الفيتامينات من الجسم

تمثل الفيتامينات والمعادن مركبات عضوية حيوية ضرورية لضمان عمل أجسامنا بأفضل صورة ممكنة, ويشار إلي أن نقص البعض منها يسبب العديد من المشكلات الصحية, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض علامات نقص الفيتامينات من الجسم.

أين يوجد الفيتامينات والمعادن وكيف يمكن الحصول عليها

ويمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، ولكن بالرغم من ذلك, هناك عدة أسباب للمعاناة من نقص فيتامين أو معدن معين، بما في ذلك عدم تناول الأطعمة الصحية أو ضعف قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.

علامات نقص الفيتامينات من الجسم

وبحسب الاطباء والمتخصصين, هناك علامات حيوية لنقص الفيتامينات في الجسم، تتمثل فيما يلي:

ضبابية الرؤية

ويمكن أن يكون ذلك بسبب نقص فيتامين A، الموجود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، والخضروات الصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة.

آلام العظام والعضلات

يشار إلي أن فيتامين D يساعد على امتصاص الكالسيوم، ما يعني أن الشعور بالضعف والألم في العظام يمكن أن يكون مؤشرا على انخفاض مستوياته, ويمكن أن تشير آلام العضلات أيضا إلى نقص فيتامين D لأنه يلعب دورا مهما في ضمان عمل عضلاتنا بكفاءة.

ضبابية الدماغ

قد تكون ضبابية الدماغ (تشوش التفكير وعدم التوازن) وفقدان الذاكرة ناجمة عن نقص فيتامين B، الذي يوجد في البروتينات والخضر الورقية ويدعم الصحة العامة لأدمغتنا.

ضعف الأسنان والتهابات اللثة

يلعب فيتامين C دورا مهما في صحة الفم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في الوقاية من أمراض اللثة.

جفاف الشعر

حيث يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ضعف بصيلات الشعر وجفافه.

علامات نقص الفيتامينات من الجسم.. ترتبط بـ الشعر والعظام وصحة العين

أين يوجد الفيتامينات والمعادن وكيف يمكن الحصول عليها

علامات نقص الفيتامينات من الجسم

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب