نصائح لتجنب النوبات القلبية

تعد النوبات القلبية من الأزمات الصحية الأكثر شيوعاً بين الكثير من الأشخاص, وفي الآوانة الأخيرة, تلاحظ تكرار الإصابة بها للأشخاص الأقل من 60 عام, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهم النصائح الطبية لتجنب النوبات القلبية قبل سن الـ 60.

نصائح الطبية لتجنب النوبات القلبية قبل سن الـ 60

وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن أهم النصائح الطبية لتجنب النوبات القلبية قبل سن الـ 60, تكون كالتالي:

1. الإقلاع عن التدخين : حيث أن التدخين يعمل علي زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار الضعف تقريبا، نظراً أنه يتسبب في تلف الأوعية الدموية، ورفع ضغط الدم، وتقليل مستوى الأوكسجين في الدم.

2. تجنب المشروبات المحلاة بالسكر: وذلك حيث تعد المشروبات المحلاة بالسكر, من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب, كما تساهم هذه المشروبات في ارتفاع ضغط الدم، والالتهابات المزمنة، وارتفاع مستويات الكوليسترول.

3. الابتعاد عن الوجبات السريعة : ويري الأطباء أيضاً أن الوجبات السريعة من العوامل التي تسبب نوبات قلبية, حيث أن الوجبات السريعة عادة غنية بالدهون غير الصحية، والسعرات الحرارية، والملح، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول, مما يزيد من خطر الإصابة بفشل القلب, وينتج عنه نوبة قلبية .

4. ممارسة الرياضة يومياً :حيث تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية عضلة القلب، وتحسين الدورة الدموية، والمساهمة في خسارة الوزن, لذا فإن الخبراء يوصون عادة بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً.

5. إجراء الفحوصات: ينصح الأطباء بضرورة فحص تكلس الشرايين التاجية, حيث أن يكشف عن تراكم الكالسيوم في شرايين القلب، وهو مؤشر مبكر على أمراض القلب, وبحسب الأطباء فإن الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما ولديهم مستويات عالية من الكوليسترول، وتاريخ عائلي من أمراض القلب، قد يكونون مرشحين لهذا الفحص.

6. التعامل مع التوتر : حيث أن الهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول تؤدي إلى رفع ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول، ما يضع ضغطاً كبيراً على القلب, لذاً ينصح الأطباء بضرورة الإبتعاد عن التوتر, لتجنب الإصابة بنوبة قلبية.

7. التحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكري: نظراً لخطورة ارتفاع ضغط الدم والسكري, حيث يتسببون في إلحاق ضرر كبير بأوعية القلب الدموية.

8. التخلص من الدهون في منطقة البطن: يعد تقليل الدهون في منطقة البطن أمرا بالغ الأهمية لصحة القلب. وترتبط الدهون حول الخصر بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، ومرض الكبد الدهني، ومتلازمة التمثيل الغذائي، التي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

9. استشارة الأطباء المتخصصين: استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية بدلا من الاعتماد على غير الخبراء، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة القلب, تعتبر خطوة ضرورية لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية.

والجدير ذكره, أن الحفاظ علي صحة الجسم يعد أولوية لنا جميعاً, لذا, فمن الضروري مراقبة حالتنا الصحية بـ إستمرار, وإجراء كشف دوري خلال مرتين علي الأقل خلال العام الواحد, وذلك بجانب إتباع نظام غذائي صحي.

نصائح لتجنب النوبات القلبية قبل الـ 60.. التدخين والوجبات السريعة أخطر العوامل

نصائح الطبية لتجنب النوبات القلبية قبل سن الـ 60

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب