أطعمة تساعد علي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

هناك نوعيات من الطعام تساعد علي الشعور بالشبع لفترة طويلة, مما يساعد علي تحسين إدارة الوزن وتفادي الشعور بالجوع خلال فترات الصيام, وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض هذه الأطعمة وفقاً لما ذكره طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري.

أطعمة تساعد علي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

وبحسب ما أفاده طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري, من خلال مقطع فيديو عبر حسابه الرسمي علي منصة “إكس”, أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على الشبع لفترات طويلة وتحسن إدارة الوزن بشكل فعال.

وتابع الدكتور سعود الشهري, بقوله أنه “كلما كانت الأغذية تحتوي على نسبة عالية من الألياف أو البروتين أو كانت مليئة بالماء، فإنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول”, وأضاف أن “تناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشبع دون الشعور بالجوع سريعًا”.

اللحوم والأسماك علي رأس هذه القائمة

وخلال الفيديو, أوضح الشهري أن من بين هذه الأطعمة “ اللحوم، السمك، البيض، البطاطا المسلوقة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف”, كما نصح بتناول الفشار، موضحًا أن الكثير من الناس يعتقدون أنه مجرد وجبة خفيفة، ولكنه في الحقيقة خيار صحي إذا تم تحضيره باستخدام حب الذرة غير المعدل وراثيًا مع زيت الزيتون والملح الصخري.

الحبوب والمكسرات لها أهمية كبيرة

وأكد الدكتور سعود الشهري خلال الفيدو أيضاً, علي أهمية المكسرات والحبوب، والكينوا، بالإضافة إلى الزبادي والشوربة، حيث شدد علي أن جميع هذه الأطعمة, تعتبر مشبعة وغنية بالمواد المفيدة للجسم.

12 طعام

لذيذ وصحي
ويساعدك على طول مدة الشبع وإدارة وزنك بشكل رائع pic.twitter.com/enupVVTWd3
— سعود الشهري (@saud_alshehry_) February 27, 2025

بالفيديو.. الشهري يكشف عن قائمة أطعمة تساعد علي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة