طرق التحكم في ضغط الدم بدون دواء

يعتبر مرض إرتفاع ضغط الدم, من الأمراض المزمنة الأكثر إنتشار في العالم, لذا, يهتم الأطباء والمتخصصين بـ إجراء الدراسات الطبية بشأنة بشكل مستمر, لإيجاد طرق علاج فعالة والتحكم به , وفي إطار حرص موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض طرق فعالة للتحكم بضغط الدم بدون أدوية .

العلاج والوقاية غير الدوائية من ضغط الدم

حيث أفاد بعض الأطباء, أنه عند اكتشاف ارتفاع مستوى ضغط الدم يلجأ أغلب الأطباء لوصف أدوية لخفضه والحفاظ عليه عند مستوى طبيعي طوال الحياة، ولكن بالإضافة إلى العلاج الدوائي، تلعب طرق العلاج والوقاية غير الدوائية دور مهم.

طرق التحكم في ضغط الدم بدون دواء

لذا, فإن الأطباء, أوضحوا أن علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني الذي تم تشخيصه حديثا وطرق التحكم به, تتمثل فيما يلي:

تصحيح نمط حياة المريض :حيث يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية منخفضة من ملح الطعام، بحيث يجب أن تكون كمية الملح المستهلكة أقل من 5 جرامات في اليوم, وهو يسمح بالسيطرة الفعالة على ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني دون الحاجة إلى تناول أدوية.

في حالات الوزن الزائد والسمنة : يجب خفض الوزن بنسبة 10بالمئة, وتنصح التوصيات الدولية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا, للحفاظ علي مستوي ضغط الدم.

التعامل مع الإجهاد دون الإضرار بصحة : حيث يجب السيطرة على مستوى ضغط الدم، لذا ذلك دون التعرض لـ إجهاد كبير .

تقنيات التأمل وطرق إدارة التوتر : حيث أن التوتر من الأمور التي تعمل علي إرتفاع ضغط الدم .

قلة النوم وتناول المشروبات المنشطة : حيث أن قلة النوم ، ومشروبات مثل القهوة ومشروبات الطاقة تؤثر سلباً على مستوى ضغط الدم.

والجدير ذكره, أن الأطباء والمتخصصين, ينصحون دائماً مرضي ضغط الدم المرتفع, بـ إتباع نهج شامل لعلاج ارتفاع ضغط الدم يشمل تعديل نمط الحياة والعلاج الدوائي والفحوصات الطبية المنتظمة, من أجل التحكم بشكل فعال في مستوى ضغط الدم، وتقليل خطر حدوث المضاعفات.

طرق التحكم في ضغط الدم بدون دواء.. النظام الغذائي عليه عامل كبير

العلاج والوقاية غير الدوائية من ضغط الدم

طرق التحكم في ضغط الدم بدون دواء

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي