قائمة أطعمة تحسن المزاج في فصل الشتاء

قائمة أطعمة تحسن المزاج في فصل الشتاء، من المهم الاهتمام بتغذية الفرد في فصل الشتاء، حيث لا بد من التركيز على تناول الأغذية الصحية والمفيدة للجسم والتي تعمل على تدفئة الجسم وتزوده بالطاقة وتقوي جهاز المناعة في الجسم لمقاومة أمراض الشتاء، ومن خلال موقع صوت الديرة سنقوم بتوضيح الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء.

الأطعمة التي تحسن المزاج في فصل الشتاء

الحمضيات

ينصح بتناول الحمضيات في فصل الشتاء لأنها تعطي الجسم طاقة وتمنحه الشعور بالدفء بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد المناعة وتحسن المزاج وتقلل من الإكتئاب.

التوت البري

يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات ومضادة للبكتيريا ويساعد على تحسين المزاج.

البروكلي

يعتبر البروكلي مفيد لتقوية المناعة ومقاومة أمراض الشتاء لأنه غنب بفيتامين c وغني بالألياف التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت في فصل الشتاء.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ والنشويات التي تمد الجسم بالطاقة.

الشوفان

غني بالألياف ويساعد على التخلص من الجوع كما أنه يحتوي على الزنك المهم لصحة الجهاز المناعي.

الشوربات

الشوربات من ضمنها شوربة الدجاج او شوربة العدس أو شوربة الخضار لأنها تعطي الدفء وغنية بالبروتين الذي يساعد على زيادة الشعور بالشبع.

الشوكولاته

شرب الشوكولاته الساخنه يساعد على تدفئة الجسم وتعزيز الصحة النفسية في فصل الشتاء.

المكسرات والبذور

تساعد على تحسين المزاج وزيادة مناعة الجسم مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.

موضوعات متعلقة

نصائح لتغذية صحية في الشتاء

التركيز على تناول الأغذية الغنية بالمغذيات مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والمكسرات، والبيض، والأسماك.
الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف، والتي تساعد على كبح الشهية من خلال إبطاء عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم.
تجنب المأكولات والمشروبات الغنية بالسكر.
تجنب تخطي وجبات الطعام الرئيسية أو إتباع أنظمة الرجيم القاسية.
الحرص على تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية ويجب أن تكون غنية بالبروتينات والألياف.
الإلتزام بشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
الإهتمام بحجم وجبات الطعام والحرص على إستخدام صحن صغير الحجم لتناول الطعام.
يجب ممارسة الرياضة بإنتظام ومتابعة الوزن بشكل دائم لتفادي زيادة الوزن نتيجة قلة الحركة في الشتاء.

قائمة أطعمة تحسن المزاج في فصل الشتاء .. البروكلي والبطاطا الحلوة

الأطعمة التي تحسن المزاج في فصل الشتاء

التوت البري

البروكلي

البطاطا الحلوة

الشوفان

الشوربات

الشوكولاته

المكسرات والبذور

نصائح لتغذية صحية في الشتاء

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي