أفضل نظام غذائي في رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن نظام غذائي صحي يساعدهم على الصيام دون الشعور بالإرهاق. كشف استشاري جراحة القلب والشرايين، الدكتور خالد النمر، عن الطريقة المثلى لتنظيم وجبات الإفطار والسحور، محذرًا من بعض العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة.

كيف تبدأ إفطارك بشكل صحي؟

🔹 يوصي الدكتور النمر ببدء الإفطار بـسوائل دافئة أو تمرة واحدة أو شوربة خفيفة، مما يساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
🔹 يُفضل أداء الصلاة بعد الإفطار الخفيف ثم العودة لتناول الوجبة الرئيسية.
🔹 تناول الطعام تدريجيًا بدلاً من استهلاك كل الوجبات دفعة واحدة، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية.

احذر هذا الخطأ الشائع!

❌ بعض الأشخاص يخلطون بين وجبة الإفطار والسحور، فيتناولون وجبة كبيرة واحدة فقط، وهذا خطأ كبير قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والشعور بالإرهاق خلال النهار.

كيف يكون السحور المثالي؟

✅ يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة ومتوازنة، تحتوي على مصادر بروتين وألياف لمنح الجسم طاقة تدوم طوال اليوم.
✅ تجنب الأطعمة الثقيلة أو الدهنية التي قد تؤدي إلى الشعور بالعطش أو الانتفاخ أثناء الصيام.
✅ الإكثار من السوائل الدافئة للحفاظ على ترطيب الجسم طوال فترة الصيام.

نصيحة ذهبية لصيام صحي!

🔹 قسّم وجباتك على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
🔹 اشرب الماء والسوائل بانتظام بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب.
🔹 ركز على الأغذية الصحية وتجنب المأكولات السريعة والمقليات قدر الإمكان.

pic.twitter.com/oQTmwxBgRQ
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) February 24, 2025

بالفيديو.. استشاري قلب يكشف عن أفضل نظام غذائي في رمضان لتجنب الإرهاق والمشاكل الصحية

كيف تبدأ إفطارك بشكل صحي؟

احذر هذا الخطأ الشائع!

كيف يكون السحور المثالي؟

نصيحة ذهبية لصيام صحي!

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين