مخاطر النوم بعد الدوام

كشف استشاري طب الأطفال الدكتور حاتم التركستاني، عن التأثيرات السلبية للقيلولة بعد الدوام، مشيرًا إلى أنها قد تعطل دورة النوم الطبيعية وتؤدي إلى اضطرابات في النوم الليلي.

القيلولة وتأثيرها على جودة النوم

أوضح الدكتور التركستاني خلال ظهوره في بودكاست "برنامج حياتنا" أن العديد من الطلاب والموظفين يميلون إلى النوم بعد العودة من المحاضرات أو العمل، وهو ما يؤثر سلبًا على قدرتهم على النوم العميق خلال الليل.

وقال:
"إذا كانت القيلولة وحدها كافية لإفساد نوم الليل، فهذا أمر يستدعي الانتباه!"

الحل: ضبط العادات اليومية

أكد الدكتور التركستاني أن الحل الأمثل يكمن في التعود على نمط نوم منتظم، مقترحًا تجربة لمدة 28 يومًا للابتعاد عن النوم بعد الدوام.

كيف تحول النوم الصحي إلى عادة؟

🔹 تجنب النوم بعد الدوام مباشرة.
🔹 الالتزام بالنوم عند الساعة 10:30 مساءً والاستيقاظ لصلاة الفجر.
🔹 الاستمرار على هذه العادة لمدة 28 يومًا حتى تصبح طبيعية.

وأضاف:
"إذا ضغطت على نفسك وحاولت النوم في وقت مبكر، ستتحول هذه العادة من إرغام إلى أسلوب حياة صحي."

pic.twitter.com/xo74074umd
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) February 18, 2025

بالفيديو| استشاري يحذر من مخاطر النوم بعد الدوام ويقدم الحل الأمثل

القيلولة وتأثيرها على جودة النوم

الحل: ضبط العادات اليومية

كيف تحول النوم الصحي إلى عادة؟

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين