الكاجو يعزز صحة القلب والعظام

كشفت دراسات حديثة أن تناول المكسرات، وخصوصًا الكاجو، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل محتواه الغني بـالدهون الصحية. ووفقًا لأخصائية التغذية جيليان باركيومب لموقع Eating Well، فإن استبدال الدهون المشبعة (مثل اللحوم والزبدة) بدهون الكاجو الصحية يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب والشرايين.

الحفاظ على الوزن دون امتصاص كل السعرات الحرارية

أظهرت الأبحاث أن تناول الكاجو قد لا يؤدي إلى امتصاص الجسم لجميع سعراته الحرارية، إذ تحتوي أليافه على مركبات تساعد في حبس بعض الدهون ومنع امتصاصها بالكامل، مما يساهم في التحكم بالوزن بشكل صحي.

تنظيم السكر في الدم وتقليل خطر السكري

يعتبر الكاجو من الأطعمة المفيدة في إدارة مرض السكري والوقاية منه، حيث أشارت الدراسات إلى أن استبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة بالكاجو قد يسهم في تحسين حساسية الأنسولين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.

يقوي العظام بفضل المغذيات الأساسية

🔹 يحتوي الكاجو على عناصر غذائية مهمة مثل:
✔ فيتامين K
✔ المغنيسيوم
✔ الفوسفور

وهذه العناصر تلعب دورًا أساسيًا في تقوية العظام وتحسين صحتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة وضعف العظام.

مضاد قوي للأكسدة يعزز المناعة

يحتوي الكاجو على مزيج طبيعي من مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، والتي تساهم في مكافحة الالتهابات وتقليل تأثير الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. كما أنه مصدر غني بالزنك، الذي يعزز جهاز المناعة ويحسن مقاومة الجسم للأمراض.

الكاجو.. كنز غذائي يعزز صحة القلب والعظام وينظم السكر في الدم

الحفاظ على الوزن دون امتصاص كل السعرات الحرارية

تنظيم السكر في الدم وتقليل خطر السكري

يقوي العظام بفضل المغذيات الأساسية

مضاد قوي للأكسدة يعزز المناعة

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب