الكاجو يعزز صحة القلب والعظام

كشفت دراسات حديثة أن تناول المكسرات، وخصوصًا الكاجو، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل محتواه الغني بـالدهون الصحية. ووفقًا لأخصائية التغذية جيليان باركيومب لموقع Eating Well، فإن استبدال الدهون المشبعة (مثل اللحوم والزبدة) بدهون الكاجو الصحية يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب والشرايين.

الحفاظ على الوزن دون امتصاص كل السعرات الحرارية

أظهرت الأبحاث أن تناول الكاجو قد لا يؤدي إلى امتصاص الجسم لجميع سعراته الحرارية، إذ تحتوي أليافه على مركبات تساعد في حبس بعض الدهون ومنع امتصاصها بالكامل، مما يساهم في التحكم بالوزن بشكل صحي.

تنظيم السكر في الدم وتقليل خطر السكري

يعتبر الكاجو من الأطعمة المفيدة في إدارة مرض السكري والوقاية منه، حيث أشارت الدراسات إلى أن استبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة بالكاجو قد يسهم في تحسين حساسية الأنسولين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.

يقوي العظام بفضل المغذيات الأساسية

🔹 يحتوي الكاجو على عناصر غذائية مهمة مثل:
✔ فيتامين K
✔ المغنيسيوم
✔ الفوسفور

وهذه العناصر تلعب دورًا أساسيًا في تقوية العظام وتحسين صحتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة وضعف العظام.

مضاد قوي للأكسدة يعزز المناعة

يحتوي الكاجو على مزيج طبيعي من مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، والتي تساهم في مكافحة الالتهابات وتقليل تأثير الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. كما أنه مصدر غني بالزنك، الذي يعزز جهاز المناعة ويحسن مقاومة الجسم للأمراض.

الكاجو.. كنز غذائي يعزز صحة القلب والعظام وينظم السكر في الدم

الحفاظ على الوزن دون امتصاص كل السعرات الحرارية

تنظيم السكر في الدم وتقليل خطر السكري

يقوي العظام بفضل المغذيات الأساسية

مضاد قوي للأكسدة يعزز المناعة

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين