أفضل وقت لتناول فيتامين (د)

فيتامين (د) يعد من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، ولكن اختيار الوقت المناسب لتناوله يلعب دورًا مهمًا في تحقيق أقصى فائدة.

لذا يستعرض لكم موقع صوت الديرة كافة التفاصيل حول فيتامين (د) الوقت المناسب لتناوله الجرعة المناسبة من فيتامين (د)عبر السطور التالية:

الوقت المناسب لتناول فيتامين (د)

وفقًا لطبيب العائلة ينصح بتناول فيتامين (د) في الأوقات التالية :

الصباح أو بعد الظهر: يُفضل تناول فيتامين (د) مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأن الدهون تساعد على امتصاص الفيتامين بشكل أفضل.
تجنب تناوله قبل النوم: أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين (د) ليلاً قد يؤثر على جودة النوم لدى بعض الأشخاص.

الجرعة اليومية الموصى بها تعتمد على العمر ومستوى الفيتامين في الجسم:
- البالغون: 600-800 وحدة دولية يوميًا.
- كبار السن أو من يعانون من نقص شديد: قد يوصى بجرعات أعلى تصل إلى 1000-2000 وحدة دولية، أو حسب توصية الطبيب.
من الضروري إجراء تحليل لمستوى فيتامين (د) في الدم قبل بدء المكملات لتجنب الجرعات الزائدة.

التعرض لأشعة الشمس: من 10-30 دقيقة يوميًا، خصوصًا في الصباح الباكر أو بعد العصر.
مصادر غذائية: احرص على تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، وصفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة.
استشر الطبيب دائماً: خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك أمراض مزمنة.

افضل وقت ناخذ فيتامين ( د)
وافضل جرعه مناسبه ! pic.twitter.com/sPssvw8GJV
— طبيب العائلة (@familydoctor_kw) January 10, 2025