عصائر مغذية لتعزيز النشاط قبل التمارين

عصائر مغذية لتعزيز النشاط قبل التمارين، يلجأ كثير من الأشخاص لوسائل مختلفة للشعور بالنشاط والطاقة في الصباح، مثل الإستحمام قبل الذهاب إلى العمل أو ممارسة بعض الأنشطة الرياضية كما أن هناك مجموعة من المشروبات التي قد تساعد على زيادة الشعور بالنشاط والحيوية مع بداية اليوم، ومن خلال موقع صوت الديرة سنقوم بعرض العصائر المغذية قبل التمارين.

عصائر مغذية لتعزيز النشاط قبل التمارين

عصير الموز لزيادة النشاط والطاقة

يعتبر عصير الموز أفضل مشروب سريع للحصول على الطاقة في الصباح لأنه مصدر طبيعي جيد للسكر، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على إبطاء هضم هذا السكر ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة تجعل الجسم يشعر بالشبع والطاقة في نفس الوقت.

عصائر مغذية لتعزيز النشاط قبل التمارين .. أهمها

عصير الأفوكادو

تحتوي فاكهة الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم منها البروتين والألياف التي قد تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة على مدار اليوم،كما أن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية قد تزيد من مستويات الطاقة وتجعل العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون أكثر توافر في الجسم،مما يعزز الشعور بالنشاط.

عصير التفاح

يعتبر عصير التفاح من أفضل المشروبات الصحية والخفيفة لمنح الجسم طاقة دائمة، فجانب إحتوائه على الألياف والمغذيات، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد والتي قد تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والإلتهابات في الجسم.

عصير الفراولة لزيادة النشاط والطاقة

تعد الفراولة مصدر جيد للمعادن وفيتامين سي وحمض الفوليك، كما أنها تحتوي على الفينولات وهي مضادات الأكسدة الأساسية التي قد تساعد الجسم على إنتاج الطاقة، لذلك ينصح بتناول عصير الفراولة بدون سكر للحصول على فوائده العديدة.

عصير البرتقال لزيادة النشاط والطاقة

عصير البرتقال غني بمجموعة هامة من العناصر الغذائية وأهمها فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم ومنع الشعور بالتعب، كما أنه قد يحسن الحالة المزاجية ويقلل الشعور بالغضب أو الاكتئاب، ولذلك ينصح بتناول عصير البرتقال ضمن وجبة الإفطار.

موضوعات متعلقة

عصير التوت لزيادة النشاط والطاقة

يوفر عصير التوت مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ويعتبر مصدر جيد لتعزيز الطاقة في الجسم كونه يحتوي على سكريات طبيعية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية، وخاصًة التوت الداكن أكثر من التوت الفاتح، مما يقلل من الإلتهاب والشعور بالتعب.

عصائر مغذية لتعزيز النشاط قبل التمارين .. أهمها

عصائر مغذية لتعزيز النشاط قبل التمارين

عصير الأفوكادو

عصير التفاح

عصير الفراولة لزيادة النشاط والطاقة

عصير البرتقال لزيادة النشاط والطاقة

عصير التوت لزيادة النشاط والطاقة

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب