نصائح لتجنب الشعور بالصداع في رمضان

كثيرً منا يتعرض لـ صداع مؤلم خلال شهر رمضان, وهو ما أكده الأطباء, أن حدوث الصداع في شهر رمضان تتزايد, وفي إطار موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أسباب هذا الصداع وأهم النصائح لتجنبه.

أسباب الصداع في رمضان

وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن السبب الرئيسي في حدوث الصداع في رمضان, يتمثل في التغير الكبير في النظام الغذائي وفي نظام النوم.

نصائح لتجنب الشعور بالصداع في رمضان

هذا, ومن أجل تجنب الصداع في رمضان, يجب إتباع النصائح التالية:

ضرورة الحصول على غذاء متكامل وكاف في الإفطار.
ضرورة الابتعاد عن الحصول على نسبة كبيرة من السكر المحلى على الإفطار, لأنه يتسبب عند البعض في انخفاض سكر الدم التفاعلي وبالتالي حدوث الصداع .
لابد أن يكون الطعام متنوعاً ويحتوي على خضراوات وألياف ونشويات مركبة.
ضرورة الحصول علي وجبة السحور, حيث أنه مهم جدا حتى لا يتعرض الجسم لفترات أكبر من الجفاف ونقص الغذاء.
الجسم يحتاج من لترين إلى 3 لترات من السوائل يمكن أن نعوضها خلال المدة بين الإفطار والسحور.
عدم الإفراط في تناول الكافيين مع إمكانية الحصول على كمية منه خلال السحور.

"الصداع في رمضان" الأسباب وأهم النصائح لتجنبه

أسباب الصداع في رمضان

نصائح لتجنب الشعور بالصداع في رمضان

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب