نصائح لتجنب الشعور بالصداع في رمضان

كثيرً منا يتعرض لـ صداع مؤلم خلال شهر رمضان, وهو ما أكده الأطباء, أن حدوث الصداع في شهر رمضان تتزايد, وفي إطار موقع صوت الديرة, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أسباب هذا الصداع وأهم النصائح لتجنبه.

أسباب الصداع في رمضان

وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن السبب الرئيسي في حدوث الصداع في رمضان, يتمثل في التغير الكبير في النظام الغذائي وفي نظام النوم.

نصائح لتجنب الشعور بالصداع في رمضان

هذا, ومن أجل تجنب الصداع في رمضان, يجب إتباع النصائح التالية:

ضرورة الحصول على غذاء متكامل وكاف في الإفطار.
ضرورة الابتعاد عن الحصول على نسبة كبيرة من السكر المحلى على الإفطار, لأنه يتسبب عند البعض في انخفاض سكر الدم التفاعلي وبالتالي حدوث الصداع .
لابد أن يكون الطعام متنوعاً ويحتوي على خضراوات وألياف ونشويات مركبة.
ضرورة الحصول علي وجبة السحور, حيث أنه مهم جدا حتى لا يتعرض الجسم لفترات أكبر من الجفاف ونقص الغذاء.
الجسم يحتاج من لترين إلى 3 لترات من السوائل يمكن أن نعوضها خلال المدة بين الإفطار والسحور.
عدم الإفراط في تناول الكافيين مع إمكانية الحصول على كمية منه خلال السحور.

"الصداع في رمضان" الأسباب وأهم النصائح لتجنبه

أسباب الصداع في رمضان

نصائح لتجنب الشعور بالصداع في رمضان

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها