فوائد التمر والماء عند الإفطار

أكدت منصة "عش بصحة" التابعة لوزارة الصحة السعودية على أهمية تناول التمر والماء عند الإفطار خلال شهر رمضان، مشيرةً إلى الفوائد الصحية الكبيرة التي يوفرها هذا التقليد الغذائي. وأوضحت المنصة أن التمر يعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة القلب وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

تنظيم مستوى السكر في الدم

وأشارت المنصة إلى أن التمر يلعب دورًا مهمًا في توازن مستوى السكر في الدم بعد ساعات طويلة من الصيام، إذ يساعد على إعادة إمداد الجسم بالطاقة بطريقة طبيعية ومنظمة، دون التسبب في ارتفاع مفاجئ للسكر. كما يسهم في تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بشكل سلس، مما يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي بعد الإفطار.

التوصيات الصحية للاستهلاك المعتدل

وفي سياق متصل، أوضحت وزارة الصحة أن تناول كمية معتدلة من التمر عند الإفطار يحقق الفوائد الصحية المرجوة دون إفراط، حيث يُنصح بتناول من 1 إلى 3 تمرات مع كوب من الماء، وذلك لضمان الحصول على الطاقة والترطيب اللازمين بعد الصيام.

يأتي هذا التوجيه ضمن جهود وزارة الصحة لتعزيز الوعي الصحي خلال شهر رمضان، وتشجيع العادات الغذائية السليمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الصائمين وتحسين جودة حياتهم.

كم تمرة تأكل على الفطور؟ 👀🌙التمر مليء بالعناصر الغذائية، ابدأ فطورك به.#صم_بصحة pic.twitter.com/fKhQBTr9os
— عش بصحة (@LiveWellMOH) March 1, 2025

"عش بصحة" توصي بالتمر والماء للإفطار في رمضان وتعزز الفوائد الصحية

تنظيم مستوى السكر في الدم

التوصيات الصحية للاستهلاك المعتدل

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب