الصحة توصي بتقليل الكافيين تدريجياً قبل رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، وجهت وزارة الصحة نصائح توعوية عبر منصتها الرقمية "عش بصحة"، تدعو فيها إلى تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً، تجنباً للأعراض المزعجة التي قد تصاحب الانسحاب المفاجئ للمادة المنبهة خلال الأيام الأولى من الصيام.

التدرج في خفض الكافيين لتجنب الأعراض المزعجة

أوضحت الوزارة أن التوقف المفاجئ عن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع، الشعور بالتعب والتوتر، مما قد يجعل الأيام الأولى من الصيام صعبة على الأشخاص المعتادين على استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة يومياً. لذلك، يُنصح بالبدء في تقليل كمية الكافيين تدريجياً قبل حلول شهر رمضان، لمنح الجسم فرصة للتكيف وتجنب هذه الأعراض.

شرب الماء لتعويض الطاقة وتقليل الإرهاق

إلى جانب تخفيف الكافيين، شددت وزارة الصحة على أهمية الإكثار من شرب الماء خلال فترة ما قبل الصيام، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق خلال النهار. فالجفاف الناتج عن قلة شرب الماء يمكن أن يزيد من الشعور بالتعب ويجعل الصيام أكثر صعوبة.

استعداد صحي لصيام أكثر راحة

وأكدت الوزارة أن اتباع هذه النصائح يسهم في جعل الصيام أكثر راحة وسهولة، خاصة لمن يعتمدون على القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين في حياتهم اليومية. كما نصحت بتبني نظام غذائي متوازن والحرص على النوم الكافي لضمان تجربة صيام صحية ومريحة.

يُذكر أن "عش بصحة" هي منصة توعوية تابعة لوزارة الصحة تقدم محتوى تثقيفياً حول أنماط الحياة الصحية، وتقدم نصائح وإرشادات تسهم في تحسين جودة الحياة وتعزيز الصحة العامة.

وزارة الصحة توجّه نصائح هامة لعشاق القهوة قبل رمضان: تقليل الكافيين تدريجياً

التدرج في خفض الكافيين لتجنب الأعراض المزعجة

شرب الماء لتعويض الطاقة وتقليل الإرهاق

استعداد صحي لصيام أكثر راحة

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين