أوميغا-3 قد يبطئ الشيخوخة

كشفت أحدث الأبحاث العلمية حول أحماض أوميغا-3 الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) عن مؤشرات مشجعة على قدرتها على تأخير عملية الشيخوخة الخلوية. ووفقًا لدراسة نُشرت في دورية Nature Aging، توصل فريق دولي من الباحثين من جامعتي موناش الأسترالية وزيوريخ السويسرية إلى أن أوميغا-3 قد يساهم في تقليل تقدم الشيخوخة لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا أو أكثر.

نتائج الدراسة.. تباطؤ في العمر البيولوجي

في دراسة امتدت على مدار ثلاث سنوات، شملت 777 فردًا من خمس دول أوروبية، توصل الباحثون إلى أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ساهمت في إبطاء الساعة البيولوجية بمعدل يتراوح بين 2.9 و3.8 أشهر، مما يمثل تطورًا واعدًا في مجال الشيخوخة الصحية.

دور أوميغا-3 وفيتامين D والتمارين الرياضية

اختبرت الدراسة ثمانية بروتوكولات علاجية مقسمة بين المشاركين، تضمنت مزيجًا من:
✔ أوميغا-3
✔ فيتامين D
✔ ممارسة الرياضة (30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا)

وأظهرت تحاليل عينات الدم عند انتهاء الدراسة فرقًا ملحوظًا لدى المشاركين الذين تلقوا أوميغا-3 مع فيتامين D وبرنامج التمارين الرياضية، مقارنةً بالمجموعات التي تناولت فيتامين D فقط. كما كشفت النتائج عن تحسن كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والوهن لدى المجموعة التي تلقت العلاجات الثلاثة معًا.

قياس الشيخوخة البيولوجية عبر الساعات الجينية

استخدم الباحثون ساعات جينية متقدمة، وهي تقنيات حديثة تقيس العمر البيولوجي بناءً على المؤشرات الحيوية في الدم والأنسجة، وكشفت النتائج أن أوميغا-3 كان له تأثير إيجابي واضح في ثلاثة من أصل أربعة مقاييس رئيسية:
🔹 PhenoAge
🔹 GrimAge2
🔹 DunedinPACE

تأثير الجرعة اليومية من أوميغا-3

📌 التزم المشاركون في التجربة بجرعة يومية منخفضة لا تزيد عن 1 غرام من أوميغا-3.
📌 يمكن الحصول على أوميغا-3 من مصادر طبيعية مثل السلمون، الجوز، بذور الكتان، أو من خلال المكملات الغذائية.

أوميغا-3 ومستقبل أبحاث الشيخوخة

أكد الباحثون أن النتائج تدعم أهمية قياس الشيخوخة الصحية من خلال المؤشرات الحيوية الجزيئية، وليس فقط بعدد السنوات. وتشير الدراسة إلى أن أوميغا-3 قد يكون له دور في تحسين الصحة الخلوية وتقليل سرعة التدهور البيولوجي، مما يفتح آفاقًا جديدة في مجال أبحاث إطالة العمر الصحي.

دراسة حديثة.. أوميغا-3 قد يبطئ الشيخوخة ويحسن الصحة البيولوجية

نتائج الدراسة.. تباطؤ في العمر البيولوجي

دور أوميغا-3 وفيتامين D والتمارين الرياضية

قياس الشيخوخة البيولوجية عبر الساعات الجينية

تأثير الجرعة اليومية من أوميغا-3

أوميغا-3 ومستقبل أبحاث الشيخوخة

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي