المغنيسيوم معدن اساسي يدعم صحة الجسم

يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة العظام، القلب، والنوم، حيث يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم. ومع ذلك، فإن الجرعة المناسبة ضرورية لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.

فوائد المغنيسيوم الصحية

🔹 تقوية العظام 🦴
يساعد المغنيسيوم في تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في بناء عظام قوية ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

🔹 تحسين جودة النوم 😴
يحتوي المغنيسيوم على خصائص مهدئة تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، مما يجعله مفيدًا لتحسين نوعية النوم.

🔹 دعم صحة القلب ❤️
يساهم المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

مخاطر نقص المغنيسيوم وتأثيره على الشيخوخة

أظهرت دراسة من جامعة سازرن أستراليا أن نقص المغنيسيوم مرتبط بارتفاع مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني سام للجينات، مما قد يؤدي إلى تلف الحمض النووي وتسريع شيخوخة الأنسجة.

احذر الجرعات الزائدة!

❌ تناول كميات زائدة من مكملات المغنيسيوم قد يسبب:

الإسهال
الغثيان
عدم انتظام ضربات القلب

لذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم لتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص وفقًا لاحتياجاته الصحية.

المغنيسيوم.. معدن أساسي لصحة الجسم ولكن الجرعة الزائدة تصنع العكس

فوائد المغنيسيوم الصحية

مخاطر نقص المغنيسيوم وتأثيره على الشيخوخة

احذر الجرعات الزائدة!

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين