6 خطوات بسيطة لتحسين صحة العين وحمايتها

6 خطوات بسيطة لتحسين صحة العين وحمايتها، يمكن إتباع بعض العادات اليومية البسيطة للحفاظ على الحالة الصحية للعين وتحسين حدة البصر والوقاية من الإصابات أو الأمراض التي قد تضر النظر، ومن خلال موقع صوت الديرة سنقوم بتوضيح الخطوات البسيطة لتحسين صحة العين وحمايتها.

العادات اليومية للحفاظ على صحة العين

إتباع نظام غذائي

حيث أن النظام الغذائي يلعب دور مهم في الحفاظ على الحالة الصحية لأعضاء وأجهزة الجسم بشكل عام وصحة العين بشكل خاص وقد تساعد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الأغذية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتاميني C وE، في الوقاية من التعرض لـ مشكلات الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين ومن أبرز العناصر الغذائية:

البرتقال والحمضيات الأخرى أو عصائرها.
المحار.
الخضروات الورقية، مثل السبانخ واللفت والكرنب.
السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى.
البيض والمكسرات والفاصوليا ومصادر البروتين الأخرى غير اللحوم.

6 خطوات بسيطة لتحسين صحة العين وحمايتها .. أبرز التفاصيل

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من فرض التعرض للإصابة ببعض المشكلات المرتبطة بالعين مثل إعتام عدسة العين، وتلف العصب البصري، والتنكس البقعي، لذلك يساعد الإقلاع عن التدخين بمختلف أنواعه في الحفاظ على صحة العين، زيادة فرص الوقاية من المشكلات السابقة.

إرتداء النظارات الشمسية

يساعد إرتداء النظارات الشمسية المناسبة على حماية العين من أشعة الشمس فوق البنفسجية، التي يزيد التعرض المفرط لها فرص الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.

عدم النظر إلى الشاشات لفترات طويلة

يمكن أن يؤدي النظر في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة إلى إجهاد العين، ضبابية الرؤية، مشكلة في التركيز في الأشياء البعيدة، جفاف العيون، الصداع، وآلام الرقبة والظهر والكتف، وهناك بعض النصائح التي يجب إتباعها عند النظر إلى الشاشات، وتمشل ما يلي:

تجنب الوهج المنبعث من النوافذ والأضواء، وإستخدم شاشة مضادة للوهج إذا لزم الأمر.
تحريك الشاشة بحيث تكون العين في نفس مستوى الجزء العلوي من الشاشة.
راحة العين كل 20 دقيقة مع النظر إلى مسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية، و مراعاة الإستراحة كل ساعتين على الأقل لمدة 15 دقيقة.
إختيار مقعد مريح بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض أثناء الجلوس.

إستخدام نظارات السلامة

إرتداء نظارات السلامة يساعد على الحفاظ على العين من أضرار المواد الخطرة سواء في المنزل أو العمل.

موضوعات متعلقة

زيارة طبيب العيون بإنتظام

حيث أن الفرد يحتاج إلى فحص العين بشكل منتظم للمساعدة على حمايتها وإتاحة الفرصة لرؤية أفضل، وقد يشمل فحص العين التالي:

إختبارات الرؤية، لمعرفة ما إذا كنت مصاب بقصر النظر أو طوله أو اللابؤرية، أو قصر النظر الشيخوخي، وهو تغيرات الرؤية المرتبطة بالعمر.
التحدث عن التاريخ الطبي الشخصي والعائلي.
إختبارات لمعرفة مدى جودة عمل العين.
إختبارات ضغط العين والعصب البصري للتحقق من الجلوكوما.
الفحص الخارجي للعين قبل وبعد التوسيع.

6 خطوات بسيطة لتحسين صحة العين وحمايتها .. أبرز التفاصيل

العادات اليومية للحفاظ على صحة العين

الإقلاع عن التدخين

إرتداء النظارات الشمسية

عدم النظر إلى الشاشات لفترات طويلة

إستخدام نظارات السلامة

زيارة طبيب العيون بإنتظام

منوعات اليوم

فلكية جدة: عاصفة شمسية مرتقبة قد تؤثر على الأرض خلال الساعات المقبلة

كل ما تريد معرفته عن شيفروليه GROOVE موديل 2025 (المواصفات والأسعار)

أداء خارق وتقنيات ذكية.. كل ما تريد معرفته عن مرسيدس GLS 600

وفاة الملياردير سنجاي كابور بصدمة حساسية خلال مباراة بولو بإنجلترا

طائرات مدنية سقطت في صراعات حديثة.. وأستاذ مناخ يوضح الأسباب

كم سعر إم جي 4 EV 2025 في السعودية؟.. إليك التفاصيل حسب الفئة