مختص يكشف عن أفضل وأسوأ سحور لصيام خالي من الجوع والعطش

تزامنًا مع حلول شهر رمضان المبارك، تبرز أهمية اختيار وجبة السحور بشكل صحيح للحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع خلال ساعات الصيام الطويلة. وفي هذا السياق، كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن أفضل وأسوأ أنواع السحور التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرة الصائم في التحكم بالعطش والجوع خلال اليوم.

أفضل أنواع السحور

في مقطع فيديو، أوضح الحداد أن أفضل وجبات السحور هي التي تحتوي على مزيج من البروتين والكربوهيدرات المعقدة، مشيرًا إلى أن من الخيارات الصحية:

البيض
الشوفان مع الحليب الحار
البقوليات
الروب مع الخبز أو الشوفان

وأضاف أن تناول طبق يحتوي على البروتين مع الخضروات ومنتجات الألبان قليلة الملح هو الخيار الأمثل، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

أسوأ أنواع السحور

على النقيض، أشار الحداد إلى أن بعض الأطعمة تعد خيارات سيئة للسحور بسبب محتواها العالي من الصوديوم أو التوابل، مما يزيد من الشعور بالعطش والجوع خلال النهار. ومن بين هذه الأطعمة:

البيتزا
الدجاج الفيليه
الأطعمة المملحة والمخللات
الأطعمة الحارة وصلصة الصويا

نصائح للتخفيف من العطش

وفي حالة تناول طعام مالح، أوصى الحداد بتناول موزة أو نصف حبة أفوكادو مع شرب كميات كافية من الماء للتقليل من الشعور بالعطش.

أهمية اختيار السحور الصحي

تؤكد نصائح الحداد على أهمية تناول وجبة سحور متوازنة تساعد الصائم في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر طوال اليوم، وتجنب الأطعمة التي تزيد من الحاجة لشرب الماء أو تسبب الإحساس بالجوع بسرعة.

أفضل وأسوأ #سحور في #رمضان pic.twitter.com/3hKvQIyl9J
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) March 5, 2025

بالفيديو.. أخصائي تغذية يكشف قائمة السحور المثالى لتجنب العطش والجوع في رمضان

أفضل أنواع السحور

أسوأ أنواع السحور

نصائح للتخفيف من العطش

أهمية اختيار السحور الصحي

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين