عصائر طبيعية لزيادة مستويات الكالسيوم

يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يلعب دورًا مهمًا في وظائف العضلات والأعصاب. ومع تزايد الوعي بأهمية التغذية الطبيعية، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز مستويات الكالسيوم في أجسامهم دون الحاجة إلى المكملات الغذائية. ووفقًا لمنصة "TATA 1mg" الرائدة في مجال الرعاية الصحية، يمكن للمشروبات الغنية بالكالسيوم أن تكون خيارًا رائعًا لتعزيز صحة العظام بشكل طبيعي.

يستعرض لكم موقع صوت الديرة قائمة بأفضل العصائر والمشروبات التي تساعد على رفع مستويات الكالسيوم في الجسم بطريقة لذيذة وصحية عبر السطور التالية:

1. عصير البرتقال المدعم.. جرعة منعشة من الكالسيوم وفيتامين D

يحتوي عصير البرتقال الطبيعي على نسبة جيدة من الكالسيوم، ولكن للحصول على فائدة أكبر، يمكنك اختيار العصائر المدعمة بالكالسيوم وفيتامين D، مما يعزز امتصاصه في الجسم. يُنصح بشرب كوب يوميًا للاستفادة القصوى.

2. عصير حليب اللوز.. بديل نباتي غني بالكالسيوم

يعد حليب اللوز من أكثر البدائل النباتية الغنية بالكالسيوم، خاصة عند اختيار الأنواع المدعمة. ولتعزيز فوائده، يمكن مزجه مع الفواكه مثل الموز أو الفراولة للحصول على مشروب مغذٍ ومليء بالفوائد الصحية.

3. عصير الجزر.. قوة فيتامين A مع لمسة من الكالسيوم

قد لا يكون الجزر معروفًا بمحتواه العالي من الكالسيوم، لكنه يحتوي على كمية لا بأس بها إلى جانب كونه غنيًا بفيتامين A، الذي يعزز صحة العظام. يُمكن خلطه مع عصير البرتقال للحصول على مشروب أكثر فائدة.

4. عصير التين بالحليب.. مزيج مثالي لصحة العظام

يعتبر التين من الفواكه الغنية بالكالسيوم بشكل طبيعي، ويمكن تناوله كعصير أو مزجه مع الحليب أو حليب اللوز لتعزيز قيمته الغذائية. هذا المشروب ليس فقط مفيدًا للعظام، لكنه أيضًا لذيذ ومناسب لجميع الفئات العمرية.

5. منقوع بذور السمسم.. كنز الكالسيوم المخفي

تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم، ويمكن الاستفادة منها من خلال نقعها في الماء أو الحليب وشربها صباحًا للحصول على جرعة غنية من هذا المعدن الأساسي.

6. العصير الأخضر.. قوة الخضروات الورقية لصحة العظام

يعد العصير الأخضر المصنوع من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب (الكالي) مصدرًا طبيعيًا رائعًا للكالسيوم. يمكن تحضيره بمزج السبانخ مع الخيار والليمون لمذاق منعش وفوائد غذائية مذهلة.

أفضل 6 عصائر طبيعية لزيادة مستويات الكالسيوم في الجسم

1. عصير البرتقال المدعم.. جرعة منعشة من الكالسيوم وفيتامين D

2. عصير حليب اللوز.. بديل نباتي غني بالكالسيوم

3. عصير الجزر.. قوة فيتامين A مع لمسة من الكالسيوم

4. عصير التين بالحليب.. مزيج مثالي لصحة العظام

5. منقوع بذور السمسم.. كنز الكالسيوم المخفي

6. العصير الأخضر.. قوة الخضروات الورقية لصحة العظام

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين