خطوات مهمة للوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب

أكد الدكتور ستيفن موبيتسكي، اختصاصي أمراض القلب، على أهمية اتباع مجموعة من الخطوات الوقائية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خصوصًا تلك الناتجة عن العوامل الوراثية.

وفي حديثه لصحيفة "mail.ru"، أوضح موبيتسكي أن الوقاية تبدأ بتبني نمط حياة صحي يتضمن النظام الغذائي السليم والنشاط البدني المنتظم.

النظام الغذائي وأثره على صحة القلب

أشار موبيتسكي إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من أمراض القلب، موصيًا بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة، البقوليات، والحبوب الكاملة. كما شدد على ضرورة تجنب الأطعمة المالحة، الحلوة، وفائقة المعالجة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الضار.

أهمية الرياضة والراحة النفسية

أضاف الدكتور موبيتسكي أن المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل معتدل، مثل المشي أو التمارين الخفيفة، تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. كما أشار إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم والابتعاد عن مسببات القلق والتوتر يعزز صحة القلب بشكل عام.

الفحوصات الدورية للحماية من أمراض القلب الوراثية

شدد الخبراء على ضرورة إجراء فحوصات دورية للقلب وفحوص جينية للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض القلب الوراثية. هذه الفحوصات تساعد في الكشف المبكر عن احتمالية الإصابة وبالتالي اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة في الوقت المناسب.

باتباع هذه الخطوات، يمكن للأفراد تعزيز صحة القلب والحد من تأثير العوامل الوراثية على تطور أمراض القلب.

روشتة صحية من 5 خطوات للوقاية من النوبات القلبية وتحسين صحة قلبك

النظام الغذائي وأثره على صحة القلب

أهمية الرياضة والراحة النفسية

الفحوصات الدورية للحماية من أمراض القلب الوراثية

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي