الجوز مصدر غني بالأحماض الدهنية الصحية

أكدت خبيرة التغذية ميليسا جايجر أن الجوز يُعد مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الصحية، مما يجعله غذاءً فعالًا في مكافحة الشيخوخة وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكري. وأوضحت أن الجوز مليء بالعناصر الغذائية الدقيقة ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة وتعزز وظائف الجسم.

الجوز.. مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

أشارت جايجر إلى أن الجوز هو المكسرات الوحيدة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع صحي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا رئيسيًا في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات.

عناصر غذائية متعددة في كل حصة

أوضحت خبيرة التغذية أن تناول حصة واحدة من الجوز يمد الجسم بعناصر غذائية مهمة مثل البروتين، الألياف، والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنظام الغذائي المتوازن.

فوائد مذهلة لصحة القلب والدماغ

أكدت جوانا جريج، خبيرة التغذية في تطبيق "My Fitness Pal"، أن الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية، الألياف، الفيتامينات، والمعادن الأساسية، التي تمتلك تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد في تقليل خطر أمراض القلب، تحسين الوظائف الإدراكية، والحد من الاكتئاب والسكري.

الجوز.. كنز غذائي يحارب الشيخوخة وأمراض القلب والسكري

الجوز.. مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

عناصر غذائية متعددة في كل حصة

فوائد مذهلة لصحة القلب والدماغ

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب