الجوز مصدر غني بالأحماض الدهنية الصحية

أكدت خبيرة التغذية ميليسا جايجر أن الجوز يُعد مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الصحية، مما يجعله غذاءً فعالًا في مكافحة الشيخوخة وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكري. وأوضحت أن الجوز مليء بالعناصر الغذائية الدقيقة ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة وتعزز وظائف الجسم.

الجوز.. مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

أشارت جايجر إلى أن الجوز هو المكسرات الوحيدة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع صحي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا رئيسيًا في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات.

عناصر غذائية متعددة في كل حصة

أوضحت خبيرة التغذية أن تناول حصة واحدة من الجوز يمد الجسم بعناصر غذائية مهمة مثل البروتين، الألياف، والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنظام الغذائي المتوازن.

فوائد مذهلة لصحة القلب والدماغ

أكدت جوانا جريج، خبيرة التغذية في تطبيق "My Fitness Pal"، أن الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية، الألياف، الفيتامينات، والمعادن الأساسية، التي تمتلك تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد في تقليل خطر أمراض القلب، تحسين الوظائف الإدراكية، والحد من الاكتئاب والسكري.

الجوز.. كنز غذائي يحارب الشيخوخة وأمراض القلب والسكري

الجوز.. مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

عناصر غذائية متعددة في كل حصة

فوائد مذهلة لصحة القلب والدماغ

أخبار الصحة

هل المشروبات الدايت الغازية صحية أكثر من المشروبات العادية ؟ مجلس الصحة الخليجي يجيب

تحذير من خبراء الصحة: توقف عن استخدام هذه الماكينات فورًا

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل