شرب ماء أكثر قد لا يعني صحة أفضل

يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء يعني تحسين صحة الجسم بشكل عام وهو من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم، إلا أن المبالغة في تناول كميات كبيرة من الماء قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة، ولكن الحقيقة أن ذلك قد يكون له آثار سلبية قد تضر بالصحة في بعض الأحيان.

شرب ماء أكثر قد لا يعني صحة أفضل

كشفت دراسة حديثة أن شرب المزيد من الماء قد لا يكون صحياً في العديد من الأوقات والحالات، مبينة أنه قد يضر مرضى السكري وكذلك يتسبب أحياناً في زيادة فرص تكون الحصوات وفي الإصابة بالصداع وكذلك عدم فقدان الوزن.

أشارت الدراسة إلى أن شرب 2 لتر من الماء يوميًا لم يرتبط بتغير الوزن على مدى فترة 6 أشهر، كما أن شرب 550 مل من الماء خلال ساعتين من الاستيقاظ ومثلها قبل النوم لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم الصائم، كما خلصت الدراسة إلى أن النتائج بخصوص الصداع ليست دلالية وأن إضافة 2 لتر يوميا قد يزيد من تكوّن الحصوات.

موضوعات متعلقة

الصداع

أحد أبرز الأضرار التي يمكن أن تنجم عن تناول كميات كبيرة من الماء هو حدوث الصداع. يعود ذلك إلى ما يُسمى بـ "تسمم الماء" أو "فرط الماء"، وهو حالة تحدث عندما يتسبب استهلاك كميات مفرطة من الماء في انخفاض مستويات الصوديوم في الدم بشكل غير طبيعي.

فرط نشاط المثانة

أجرت دراسة على مجموعة عشوائية من 24 بالغًا يعانون من فرط نشاط المثانة، والذي يسبب رغبة مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها للتبول، وفحصت تأثير زيادة أو تقليل تناول السوائل على الأعراض. ارتبط انخفاض تناول السوائل بنسبة 25% بانخفاض وتيرة التبول والحاجة الملحة للتبول والتبول الليلي أو التبول المتكرر في الليل.

تكون الحصوات

فرط شرب الماء يزيد احتمالية تكوُّن الحصوات في الكلى، قد تحدث تغيرات في تركيزات الأملاح والمعادن في البول، مما يؤدي إلى تكوُّن حصوات الكلى. هذه الحصوات قد تسبب ألمًا شديدًا وتحتاج إلى علاج طويل الأمد.

فقدان الوزن

وفق لدراسات شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا قبل الوجبات لمدة تتراوح من 12 أسبوعًا إلى 12 شهرًا، وكان لديهم خسارة أكبر في الوزن مقارنة بأولئك في مجموعات التحكم، بنسبة 100% و87% و44% مقارنة بمجموعات التحكم. وفي دراسة رابعة أجريت على 38 مشاركًا، لم يرتبط شرب 2 لتر من الماء يوميًا بتغير الوزن على مدى فترة ستة أشهر. كانت هذه الدراسة مختلفة عن الدراسات الثلاث الأخرى حيث كان بعض المشاركين فيها من المراهقين.

موضوعات متعلقة

أضرار الجفاف

وأوضح المشرف على الدراسة د. بنيامين بريير الجفاف ضار، وخاصة لدى شخص لديه تاريخ من حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية، ومن ناحية أخرى، ربما يستفيد من يعاني من كثرة التبول في بعض الأحيان من شرب كمية أقل من الماء، لكن لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق باستهلاك المياه.

وقال ، إن كميات المياه التي يجب احتساؤها تختلف حسب من يتم سؤاله، لكن الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب تقترح تناول حوالي 13 كوبًا من السوائل يوميًا (3 لترات) للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و30 عامًا و9 أكواب (2.1 لتر) للنساء من نفس الفئة العمرية، ويجب أن يؤخذ في الاعتبار استخدام كلمة سائل، والتي تشمل مياه الشرب والمشروبات الأخرى.

شرب ماء أكثر قد لا يعني صحة أفضل .. الصداع أحد أبرز الأضرار