فوائد تناول الفجل في الشتاء

يُعد الفجل من الأطعمة الخارقة التي تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الماء والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والألياف، لذا أصبح الفجل خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة والحفاظ على ترطيب الجسم. في هذا التقرير، يستعرض “ صوت الديرة” الفوائد الصحية المذهلة للفجل وكيف يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي.

القيمة الغذائية للفجل

- منخفض السعرات الحرارية:
يُعتبر الفجل من الخضروات المثالية لمن يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة مع وفرة في العناصر الغذائية.
- غني بفيتامين C:

يدعم فيتامين C جهاز المناعة ويحسن صحة الجلد.
- مصدر جيد للبوتاسيوم:
يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.
- غني بحمض الفوليك:
مهم لصحة الحوامل ودعم نمو الخلايا.

فوائد الفجل للترطيب والهضم

- نسبة عالية من الماء:
يحتوي الفجل على حوالي 95% من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى والتخلص من السموم.
- تعزيز الهضم:
بفضل احتوائه على الألياف، يساعد الفجل في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

كيفية إضافة الفجل إلى النظام الغذائي

- في السلطات:
يمكن تقطيع الفجل وإضافته إلى السلطات لإضفاء نكهة لذيذة وقرمشة مميزة.
- كوجبة خفيفة:
يمكن تناول الفجل نيئًا كوجبة خفيفة صحية.
- في العصائر:
إضافة الفجل إلى العصائر يزيد من قيمتها الغذائية ويعزز الترطيب.

الفجل الشتوي.. سر الحفاظ على الصحة والدفء في الأجواء الباردة

القيمة الغذائية للفجل

فوائد الفجل للترطيب والهضم

كيفية إضافة الفجل إلى النظام الغذائي

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي