نظام غذائي صحي | صوت الديرة

قدّم البروفيسور د. عبدالغني عيسى، خبير التغذية وعلاج السمنة، نصائح غذائية محددة تهدف إلى التخلص من دهون الكبد وتحقيق خسارة ملحوظة في الوزن خلال أسبوعين فقط. يشدد البروفيسور على أن هذا النظام يعتمد على التوازن الغذائي والمكونات الطبيعية لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظائف الكبد.

أهمية الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة

يوضح البروفيسور أن أول خطوة لتحقيق النتائج المرجوة هي تقليل استهلاك السكريات البسيطة والدهون المشبعة، والتي تتسبب في تراكم الدهون على الكبد وزيادة الوزن. ويشير إلى أهمية الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والبقوليات.

وجبات غنية بالبروتين والخضروات

يُوصي البروفيسور بإدراج مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج المشوي، الأسماك، والبيض، بالإضافة إلى الخضروات الورقية والبروكلي. هذه الأطعمة تساعد على بناء العضلات وتعزيز حرق الدهون.

شرب كميات كافية من الماء والشاي الأخضر

يشدد النظام الغذائي على أهمية شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا لتحفيز عملية التخلص من السموم، إلى جانب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لدوره في تعزيز الأيض.

الامتناع عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة

ينصح البروفيسور بالابتعاد التام عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية والملح، ما يعيق عملية إنقاص الوزن.

يؤكد البروفيسور د. عبدالغني عيسى أن اتباع هذا النظام الغذائي البسيط والمتوازن لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يُحدث تغييرًا ملحوظًا في صحة الكبد ومستوى الوزن. كما يشدد على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لدعم هذا التحول الصحي.

نظام صحي بسيط يعيد التوازن للجسم ويحسن صحة الكبد والسمنة في أسبوعين

أهمية الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة

وجبات غنية بالبروتين والخضروات

أخبار الصحة

استشاري قلب يكشف: 3 أسباب مسؤولة عن 85% من حالات الدوخة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي