أطعمة تساعد على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد

أطعمة تساعد على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد، تزداد حالات نزلات البرد هذه الأيام والإنفلونزا خاصًة مع دخول فصل الشتاء، مما يتطلب تعزيز جهاز المناعة للوقاية من هذه الأمراض، حيث يشير بعض الأطباء أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة، ومن خلال موقع صوت الديرة سنتعرف على الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة من نزلات البرد.

الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة من نزلات البرد

تناول الأطعمية الصحية الغنية بالفيتامينات هي عامل أساس لمواجهة نزلات البرد خلال فصل الشتاء ومن ضمن هذه الأطعمة:

الحمضيات:

مثل البرتقال، الليمون والكثير من الفواكه الحمضية الغنيه بفيتامين c تلعب دور رئيسي في تقوية المناعة، حيث أن فيتامين c يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر الدفاع ضد العدوى المنتشرة.

الثوم:

حيث أن الثوم يعد من أقوى العناصر التي تدعم جهاز المناعة لأنه يحتوي عللى مركب الأليسين المعروف بخصائصه المضادة للبكتريا فهو يساغد في مقاومة الفيروسات، لذلك يجب إضافته إلى النظام الغذائي بشكل يومي.

الزنجبيل:

يستخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين كعلاج للعديد من الأمراض منها نزلات البرد لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة مما يعمل على تقليل الإلتهابات لذلك يمكن أكله طازة أو غلانة ليساعد في تخفيف أعراض البرد وتقوية المناعة.

اللوز :

فهو غني بفيتامين e الذي يعرف بخصائصة المضادة للأكسدة، مما يساعد في دعم جهاز المناعة، لذلك تناول كمية بسيطة من اللوز كل يوم يمكن أن تساعد في تقوية المناعة.

السبانخ:

تحتوي السبانخ على مضادات للأكسدة والبيتا كاروتين التي تعزز من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

العسل:

يعتبر العسل مضاد طبيعي للبكتيريا، كما أنه يستخدم كعلاج للبرد من العصور القديمة لذلك فإن تناوله يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف الكحة مما يعزز مناعة الجسم، لذلك يفضل تناولة على غيار الريق يوميًا.

الفلفل الأحمر:

يحتوي الفلفل الأحمر علي ضعف كمية فيتامين c الموجودة في الحمضيات لذلك فهو عنصر مهم لتقوية المناعة.

الشاي الأخضر:

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.

موضوعات متعلقة

البروكلي:

يحتوي على بعض الفيتامينات اللازمة للجسم مثل فيتامين c ، a وهي فيتامينات مضادة للأكسدة وتساعد على تقوية جهاز المناعة.

أطعمة تساعد على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد .. أهمها الحمضيات

الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة من نزلات البرد

الحمضيات:

الثوم:

الزنجبيل:

اللوز :

السبانخ:

العسل:

الفلفل الأحمر:

الشاي الأخضر:

البروكلي:

منوعات اليوم

فلكية جدة: عاصفة شمسية مرتقبة قد تؤثر على الأرض خلال الساعات المقبلة

كل ما تريد معرفته عن شيفروليه GROOVE موديل 2025 (المواصفات والأسعار)

أداء خارق وتقنيات ذكية.. كل ما تريد معرفته عن مرسيدس GLS 600

وفاة الملياردير سنجاي كابور بصدمة حساسية خلال مباراة بولو بإنجلترا

طائرات مدنية سقطت في صراعات حديثة.. وأستاذ مناخ يوضح الأسباب

كم سعر إم جي 4 EV 2025 في السعودية؟.. إليك التفاصيل حسب الفئة