البروتين بين الفائدة والضرر.. 5 مخاطر عند الإفراط والكمية المثالية للجسم

كشف موقع "هيلث لاين" أن الجسم يحتاج إلى كمية محددة من البروتين لا تتجاوز 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، موضحًا أن تجاوزه لهذه النسبة قد يحمل آثارًا جانبية خطيرة.

أضرار على الكلى والجهاز الهضمي

وأشار التقرير إلى أن الإفراط في البروتين يرهق الكلى، لأنه يرفع مستويات النيتروجين الناتج عن عملية الهضم، مما يزيد من احتمالية حدوث مشكلات مزمنة على المدى الطويل. كما يمكن أن يسبب الجفاف، إلى جانب الإمساك واضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة بطء حركة الأمعاء.

زيادة في الوزن

ورغم أن البروتين يعد أساسًا في بناء العضلات، إلا أن تناوله بكميات مفرطة قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا عند تراكم السعرات الحرارية الفائضة التي لا يحرقها الجسم.

أمراض القلب على المدى الطويل

ولم يتوقف الأمر عند ذلك، إذ أوضح التقرير أن الاعتماد على البروتين بكثرة، خاصة المصادر الحيوانية الغنية بالدهون المشبعة، يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مستقبلاً.

أهمية التوازن

وختم الموقع نصيحته بالتأكيد على أن الاعتدال في تناول البروتين، مع التنويع بين المصادر النباتية والحيوانية، يضمن الاستفادة من فوائده دون الانزلاق إلى مشكلات صحية خطيرة.

البروتين بين الفائدة والضرر.. 5 مخاطر عند الإفراط والكمية المثالية للجسم

أضرار على الكلى والجهاز الهضمي

زيادة في الوزن

أمراض القلب على المدى الطويل

أهمية التوازن

أخبار الصحة

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها

البروتين بين الفائدة والضرر.. 5 مخاطر عند الإفراط والكمية المثالية للجسم

أفضل 10 أطعمة لتقوية الذاكرة وصحة الدماغ.. تعرف عليها

تأثير الماء الساخن والفاتر على صحة الجلد.. النمر يكشف مفاجأة

أفضل فيتامين لمقاومة التجاعيد واستعادة نضارة البشرة.. طبيب يوضح