طبيب يكشف أسهل طريقة للنوم السريع

في إطار الاهتمام بالصحة العامة والبحث عن طرق طبيعية لتحسين جودة النوم، كشف أحد الأطباء عن أسلوب بسيط وفعّال يساعد على الاسترخاء والنوم السريع، دون الحاجة إلى أدوية أو وسائل معقدة.

الخطوة الأولى: الضغط المتقطع أسفل راحة اليد

بحسب ما أوضح الطبيب في مقطع فيديو تداوله رواد مواقع التواصل الاجتماعي، فإن البداية تكون بالضغط بشكل متقطع على الجزء السفلي من راحة اليد، وذلك لمدة 20 ثانية متواصلة.
هذا الضغط يساهم في تحفيز نقاط معينة مرتبطة بالجهاز العصبي، مما يساعد على تهدئة الجسم.

الخطوة الثانية: الضغط المستمر لمدة دقيقة

بعد الانتهاء من الضغط المتقطع، تأتي الخطوة الثانية وهي الضغط المستمر على نفس المنطقة أسفل راحة اليد، لكن لمدة 60 ثانية كاملة.
وأكد الطبيب أن هذه المرحلة تعمل على تعزيز حالة الاسترخاء التي بدأها الضغط المتقطع، مما يسهل الانتقال إلى النوم بسرعة.

فوائد الطريقة

تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
تقلل من التوتر قبل النوم.
أسلوب طبيعي وآمن يمكن القيام به في أي مكان.

ملاحظة مهمة

كما شدد الطبيب على أن هذه الطريقة ليست بديلاً عن علاج اضطرابات النوم المزمنة، لكنها قد تكون فعّالة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة بسيطة في النوم أو الأرق العرضي.

pic.twitter.com/ZIvSrPJFWu
— علي الحمداوي (@alisaifeldin1) August 11, 2025

ودع الأرق نهائيًا.. طبيب يكشف طريقة مذهلة للنوم السريع (فيديو)

الخطوة الأولى: الضغط المتقطع أسفل راحة اليد

الخطوة الثانية: الضغط المستمر لمدة دقيقة

فوائد الطريقة

ملاحظة مهمة

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها