استشاري" يكشف ماذا يحدث للجسم عند تناول الثوم بانتظام لمدة شهرين

كشف الدكتور سيف الجراح، استشاري أمراض الباطنة والشيخوخة، عن دور الثوم الفعال في خفض ضغط الدم، مستندًا إلى نتائج دراسات علمية تمتد لعدة عقود، تؤكد تأثيره الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.

نتائج مراجعة علمية شاملة عن الثوم وضغط الدم

أوضح الجراح أن مراجعة علمية أُجريت في عام 2020 جمعت بيانات من أبحاث امتدت على مدى 70 عامًا، وشملت مئات الأشخاص، حيث تبين أن تناول الثوم بانتظام لمدة شهرين أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم، إذ خفض ضغط الدم المرتفع بمعدل يقارب 10 نقاط، بينما انخفض ضغط الدم المنخفض بنحو 5 نقاط. وأشار إلى أن فعالية الثوم تعادل في بعض الحالات قوة أدوية خافضة للضغط.

الطريقة المثلى لتناول الثوم للاستفادة الصحية

بيّن الدكتور الجراح أن أفضل طريقة للاستفادة من فوائد الثوم تتمثل في تناول فصين من الثوم الطازج المهروس وتركهما لمدة 10 دقائق قبل إضافتهما إلى الطعام، لتعزيز خصائصه الفعالة. كما يمكن لمن يرغب في تأثير أقوى تناول كبسولات الثوم المعتق بمعدل مرتين يوميًا، وهي متوفرة في الأسواق كمكمل غذائي.

تحذيرات مهمة بشأن تناول الثوم

حذر الدكتور من الإفراط في تناول الثوم خاصةً للأشخاص الذين يتناولون أدوية مثل الأسبرين أو مميعات الدم، وكذلك قبل الخضوع لأي عمليات جراحية، لأن الثوم قد يزيد من خطر النزيف. وأكد على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدام الثوم كعلاج تكميلي لتجنب أي مضاعفات صحية.

ويُعد الثوم من العلاجات الطبيعية الفعالة في دعم خفض ضغط الدم، لكن يجب تناوله بحذر وتحت إشراف طبي، خصوصًا لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة. الالتزام بالجرعات المناسبة وطريقة التحضير الصحيحة يساهم في تحقيق الفائدة المرجوة بأمان.

استشاري يكشف ماذا يحدث للجسم عند تناول الثوم بانتظام لمدة شهرين

نتائج مراجعة علمية شاملة عن الثوم وضغط الدم

الطريقة المثلى لتناول الثوم للاستفادة الصحية

تحذيرات مهمة بشأن تناول الثوم

أخبار الصحة

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها

البروتين بين الفائدة والضرر.. 5 مخاطر عند الإفراط والكمية المثالية للجسم

أفضل 10 أطعمة لتقوية الذاكرة وصحة الدماغ.. تعرف عليها