طريقة خفض السكر سعود الشهري

كشف الدكتور سعود الشهري عن طريقة غذائية فعالة يمكن أن تساعد بشكل كبير مرضى السكري في السيطرة على مستويات السكر في الدم، مؤكدًا أن السر يكمن في ترتيب مكونات الوجبة وليس فقط في كميتها.

وأوضح الشهري أن البداية تكون بتناول سلطة خضروات طازجة تحتوي على مكونات مثل:

الخس

الجرجير

البقدونس

البصل

الثوم

الخيار

مع إضافة زيت الزيتون وبذور الشيا أو السمسم (أو كليهما)، وذلك قبل تناول الوجبة الرئيسية بـ10 إلى 15 دقيقة.

البروتين قبل الكربوهيدرات

وأكد الشهري أهمية تأخير تناول الكربوهيدرات مثل الأرز أو الخبز، وبدلاً من ذلك البدء بـالبروتينات مثل اللحم أو الدجاج أو السمك، حيث يساعد هذا الترتيب في إبطاء امتصاص السكر وتقليل الارتفاع الحاد في مستوى الغلوكوز بعد الأكل.

تحذير من الإفراط في النشويات

في ختام حديثه، حذّر الدكتور الشهري من الإفراط في تناول الأرز والخبز، مشددًا على أن الإكثار من هذه الكربوهيدرات قد يؤدي إلى ارتفاعات خطيرة في نسبة السكر، حتى مع استخدام أدوية السكري.

خلاصة

باتباع خطوات بسيطة تبدأ بـتناول السلطة والبروتين وتأخير الكربوهيدرات، يمكن لمرضى السكري تحقيق تحكّم أفضل بمستويات السكر، دون الحاجة لتغييرات قاسية في نظامهم الغذائي.

سو كذا
ونزل سكرك وادعي لي

(طبعا ادويتك مهمة) pic.twitter.com/vbhdNH4qmR
— سعود الشهري (@saud_alshehry_) July 2, 2025

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين

البروتين قبل الكربوهيدرات

تحذير من الإفراط في النشويات

خلاصة

أخبار الصحة

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها

البروتين بين الفائدة والضرر.. 5 مخاطر عند الإفراط والكمية المثالية للجسم

أفضل 10 أطعمة لتقوية الذاكرة وصحة الدماغ.. تعرف عليها

تأثير الماء الساخن والفاتر على صحة الجلد.. النمر يكشف مفاجأة

أفضل فيتامين لمقاومة التجاعيد واستعادة نضارة البشرة.. طبيب يوضح