فوائد الطماطم للقلب والدماغ والجمال

تناول الطماطم بانتظام قد يغيّر صحتك بالكامل، هكذا تشير دراسات حديثة كشفت عن قائمة طويلة من الفوائد تبدأ من القلب ولا تنتهي عند البشرة.

تحمي القلب وتخفض ضغط الدم

بحسب تقرير نشره موقع "فيريويل هيلث"، تحتوي الطماطم متوسطة الحجم على عناصر مهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم، اللذين يسهمان بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
وقد أثبتت دراسات عدة أن تناول الطماطم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويخفض معدلات الوفاة المرتبطة بها، ما يجعلها خيارًا غذائيًا مثاليًا للوقاية من مشاكل القلب المزمنة.

مفيدة بعد التمارين الرياضية

لا تتوقف فوائد الطماطم عند القلب، بل تمتد إلى دعم الأداء البدني، خاصة بعد التمارين الرياضية.
احتواؤها على مزيج من البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفلورايد يساعد على تقليل آلام العضلات وتسريع التعافي، فيما يلعب "ماء الطماطم" دورًا مهمًا في ترطيب الجسم والعضلات.

تقوي الدماغ وتحارب الخرف

تظهر دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من البوتاسيوم وأقل من الصوديوم – وكلاهما متوافران في الطماطم – يتمتعون بوظائف دماغية أفضل.
وتُعزز مضادات الأكسدة، مثل الكاروتينويدات الموجودة في الطماطم، صحة الدماغ، وتقلل من خطر التدهور المعرفي والإصابة بالخرف، خصوصًا عند تناول الطماطم المطبوخة بانتظام.

درع وقائي ضد سرطان البروستات

بالنسبة للرجال، تُعد الطماطم حائط صدّ في مواجهة سرطان البروستات، حيث أظهرت دراسات أن تناول الطماطم سواء كانت طازجة أو مطبوخة يقلل من احتمالية الإصابة بهذا النوع من السرطان.
وتعزى هذه الفائدة إلى احتوائها على مضادات أكسدة قوية، إضافةً إلى دورها في دعم الخصوبة الذكورية.

تنظم مستويات السكر في الدم

الطماطم خيار رائع لمرضى السكري أو مَن يسعون للوقاية منه، إذ تساهم أليافها في تنظيم امتصاص السكر داخل الأمعاء، ما يقي من الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ في مستويات الغلوكوز في الدم.

جمال طبيعي من الداخل

لا تقتصر فوائد الطماطم على الداخل فقط، بل تنعكس آثارها الإيجابية على المظهر الخارجي أيضًا.
الفيتامينات "C" و"E" التي تحتويها تسهم في تجديد خلايا البشرة، تحسين نضارتها، وتقوية الشعر والأظافر، ما يجعلها طعامًا متكاملاً يعزز الجمال والصحة في آنٍ واحد.

خلاصة القول

الطماطم ليست مجرد إضافة شهية للأطباق، بل هي كنز غذائي حقيقي متعدد الفوائد، تدعم أهم أجهزة الجسم وتوفر حماية طبيعية من أمراض العصر. دمجها في النظام الغذائي اليومي قد يكون من أفضل القرارات الصحية التي يمكن اتخاذها.

الطماطم.. ثمرة خارقة تعزز الصحة وتحارب الشيخوخة وأمراض العصر

تحمي القلب وتخفض ضغط الدم

مفيدة بعد التمارين الرياضية

تقوي الدماغ وتحارب الخرف

درع وقائي ضد سرطان البروستات

تنظم مستويات السكر في الدم

جمال طبيعي من الداخل

خلاصة القول

أخبار الصحة

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين

استشاري قلب: مرضى الصمامات يمكنهم الصيام والسفر بشرط المتابعة الطبية

خالد النمر ينفي شائعة صفار البيض: ليس السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول

الطماطم.. ثمرة خارقة تعزز الصحة وتحارب الشيخوخة وأمراض العصر

طبيب يحذر من إهمال تحليل الهوموسيستيين: مفتاح لتجنب الجلطات والاكتئاب

أسوأ 6 أطعمة تبدأ بها يومك.. خبير تغذية يُحذر منها بشدة