خبير تغذية يحذر: هذه الأطعمة هي أسوأ ما يمكن أن تبدأ به يومك

حذّر خبير التغذية علي الحداد من أن بعض العادات الغذائية الشائعة في وجبة الإفطار قد تُفسد يومك منذ بدايته، موضحًا أن خيارات مثل الحلويات أو الأطعمة المالحة أو المشروبات المحلّاة، تُربك الجسم وتؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والتركيز.

أطعمة تسبب تراجع الطاقة مبكرًا

بحسب الحداد، فإن تناول الحلويات الشرقية، أو الجبن المقلي، أو العصائر الصناعية في الصباح يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، يليه انخفاض حاد يُسبب الخمول والصداع وضعف التركيز.

وجبة الفطور

كما نبّه إلى أن بعض العادات الأخرى مثل بدء اليوم بـ"قطعة كيك" أو "بسكويت بالحليب" أو حتى "كوب كاكاو"، تُدخل الجسم في دوامة من الكربوهيدرات البسيطة التي لا توفر طاقة مستدامة، بل تُجهد الجهاز الهضمي وتُشوّش المزاج.

الملوحة الزائدة

وأشار إلى خطورة المخللات واللحوم المحفوظة عند تناولها صباحًا، مؤكدًا أنها تؤدي إلى احتباس السوائل والشعور بالعطش والإرهاق، لا سيما في الطقس الحار.

نصيحة مهمة

واختتم الحداد حديثه بالتأكيد على أهمية تناول فطور متوازن يضم بروتينات، ألياف، ودهون صحية، لتحقيق طاقة مستقرة وتركيز ذهني يدوم طوال النهار.

أسوأ 6 أطعمة تبدأ بها يومك.. خبير تغذية يُحذر منها بشدة

أطعمة تسبب تراجع الطاقة مبكرًا

وجبة الفطور

الملوحة الزائدة

نصيحة مهمة

أخبار الصحة

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين

استشاري قلب: مرضى الصمامات يمكنهم الصيام والسفر بشرط المتابعة الطبية

خالد النمر ينفي شائعة صفار البيض: ليس السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول

الطماطم.. ثمرة خارقة تعزز الصحة وتحارب الشيخوخة وأمراض العصر

طبيب يحذر من إهمال تحليل الهوموسيستيين: مفتاح لتجنب الجلطات والاكتئاب

أسوأ 6 أطعمة تبدأ بها يومك.. خبير تغذية يُحذر منها بشدة