أعراض نقص فيتامين D وB الصحية

حذّر المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري من خطورة نقص فيتامين D وفيتامينات مجموعة B على الصحة الجسدية والنفسية، موضحًا أن هذا النقص قد يؤدي إلى خمول شديد، قلق، اكتئاب، تسارع ضربات القلب، بل وقد يتسبب في تضخم عضلة القلب إذا استمر لفترات طويلة.

أعراض مقلقة لنقص الفيتامينات

وفي منشور له على منصة "إكس"، قال الخضيري: "‏فيتامينان قد يسبب نقصهما هلعًا وخمولًا وكسلًا ومشاكل صحية: نقص فيتامين D قد يسبب هلع وتسارع ضربات القلب واكتئاب، وكذلك فيتامينات B (B1، B6، B12)".

وأضاف أن نقص هذه الفيتامينات لا يتوقف عند التأثيرات النفسية فحسب، بل يتسبب أيضًا في أعراض جسدية مزعجة، منها:

تنميل في الأطراف

ضعف عام وخمول

ألم في العضلات

اضطرابات في النوم

فقدان الشهية وفقدان الوزن

مشاكل في الذاكرة والتركيز

مشاكل قلبية مثل تضخم عضلة القلب

مصادر غذائية لتعويض النقص

ولتعويض نقص فيتامينات B، أوصى الخضيري بتناول:

الدجاج واللحوم

الألبان المخمّرة بشدة (مثل الزبادي الرائب)

الأجبان، الزبادي، الحليب

الفاصوليا والبقوليات بأنواعها

وأشار إلى أهمية إجراء تحاليل دورية لمستويات هذه الفيتامينات، خاصة لدى من يعانون من أعراض نفسية أو عصبية غير مفسّرة.

د. فهد الخضيري: نقص فيتامين D وB قد يسبب مشاكل نفسية وقلبية

أعراض مقلقة لنقص الفيتامينات

مصادر غذائية لتعويض النقص

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها