أعراض نقص فيتامين D وB الصحية

حذّر المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري من خطورة نقص فيتامين D وفيتامينات مجموعة B على الصحة الجسدية والنفسية، موضحًا أن هذا النقص قد يؤدي إلى خمول شديد، قلق، اكتئاب، تسارع ضربات القلب، بل وقد يتسبب في تضخم عضلة القلب إذا استمر لفترات طويلة.

أعراض مقلقة لنقص الفيتامينات

وفي منشور له على منصة "إكس"، قال الخضيري: "‏فيتامينان قد يسبب نقصهما هلعًا وخمولًا وكسلًا ومشاكل صحية: نقص فيتامين D قد يسبب هلع وتسارع ضربات القلب واكتئاب، وكذلك فيتامينات B (B1، B6، B12)".

وأضاف أن نقص هذه الفيتامينات لا يتوقف عند التأثيرات النفسية فحسب، بل يتسبب أيضًا في أعراض جسدية مزعجة، منها:

تنميل في الأطراف

ضعف عام وخمول

ألم في العضلات

اضطرابات في النوم

فقدان الشهية وفقدان الوزن

مشاكل في الذاكرة والتركيز

مشاكل قلبية مثل تضخم عضلة القلب

مصادر غذائية لتعويض النقص

ولتعويض نقص فيتامينات B، أوصى الخضيري بتناول:

الدجاج واللحوم

الألبان المخمّرة بشدة (مثل الزبادي الرائب)

الأجبان، الزبادي، الحليب

الفاصوليا والبقوليات بأنواعها

وأشار إلى أهمية إجراء تحاليل دورية لمستويات هذه الفيتامينات، خاصة لدى من يعانون من أعراض نفسية أو عصبية غير مفسّرة.

د. فهد الخضيري: نقص فيتامين D وB قد يسبب مشاكل نفسية وقلبية

أعراض مقلقة لنقص الفيتامينات

مصادر غذائية لتعويض النقص

أخبار الصحة

د. فهد الخضيري: نقص فيتامين D وB قد يسبب مشاكل نفسية وقلبية

الكركم يعزز الذاكرة والانتباه لدى كبار السن.. دراسة علمية حديثة تكشف التفاصيل

دراسة حديثة: المانجو الطازجة تدعم مقاومة الإنسولين وتنظّم السكر في الدم

استشاري قلب يفنّد شائعة طبية حول مثبطات الحموضة والزهايمر

خطأ شائع عند قياس الضغط قد يعرضك للخطر.. خالد النمر يحذر

عبدالعزيز العثمان يحذر من البطاطس الحراقة: تهدد صحة الأطفال بشدة