فوائد مذهلة للمشي السريع

حثّ طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري على ممارسة المشي السريع يومياً لمدة 30 دقيقة، مؤكدًا أن هذه العادة البسيطة قد تُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الجسم، خصوصًا مع وتيرة الحياة السريعة وانتشار نمط الحياة الخامل.
وفي سلسلة نصائح طبية نشرها الشهري، استعرض أبرز 9 فوائد صحية مثبتة للمشي السريع، لافتًا إلى أنها لا تقتصر على اللياقة البدنية فحسب، بل تمتد إلى دعم الأجهزة الحيوية ومكافحة الأمراض المزمنة.

المشي وتحسين التمثيل الغذائي

يساعد المشي السريع على تنظيم مستوى سكر الدم، كما يرفع من كفاءة الإنسولين ويقلل من مقاومة الجسم له، وهو ما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

خفض الدهون والكوليسترول الضار

أوضح الشهري أن المشي يساعد على حرق الدهون الثلاثية، ويؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار (LDL)، مقابل رفع الكوليسترول الجيد (HDL)، وهو ما يدعم صحة القلب والشرايين.

دعم الكلى والمرارة

يساهم المشي المنتظم في تحسين وظائف الكلى، ويكافح تكوّن الحصوات، كما يدعم صحة المرارة ويقلل احتمالية تشكل الحصى فيها.

تقوية العظام والمفاصل

أشار الطبيب إلى أن الحركة اليومية المنتظمة تعزز مرونة المفاصل وتغذيتها، كما تزيد من كثافة العظام، مما يقلل من خطر الهشاشة مع التقدم في العمر.

9 فوائد مذهلة للمشي السريع.. اكتشف السر في 30 دقيقة يوميًا

المشي وتحسين التمثيل الغذائي

خفض الدهون والكوليسترول الضار

دعم الكلى والمرارة

تقوية العظام والمفاصل

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين