فوائد مذهلة للمشي السريع

حثّ طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري على ممارسة المشي السريع يومياً لمدة 30 دقيقة، مؤكدًا أن هذه العادة البسيطة قد تُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الجسم، خصوصًا مع وتيرة الحياة السريعة وانتشار نمط الحياة الخامل.
وفي سلسلة نصائح طبية نشرها الشهري، استعرض أبرز 9 فوائد صحية مثبتة للمشي السريع، لافتًا إلى أنها لا تقتصر على اللياقة البدنية فحسب، بل تمتد إلى دعم الأجهزة الحيوية ومكافحة الأمراض المزمنة.

المشي وتحسين التمثيل الغذائي

يساعد المشي السريع على تنظيم مستوى سكر الدم، كما يرفع من كفاءة الإنسولين ويقلل من مقاومة الجسم له، وهو ما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

خفض الدهون والكوليسترول الضار

أوضح الشهري أن المشي يساعد على حرق الدهون الثلاثية، ويؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار (LDL)، مقابل رفع الكوليسترول الجيد (HDL)، وهو ما يدعم صحة القلب والشرايين.

دعم الكلى والمرارة

يساهم المشي المنتظم في تحسين وظائف الكلى، ويكافح تكوّن الحصوات، كما يدعم صحة المرارة ويقلل احتمالية تشكل الحصى فيها.

تقوية العظام والمفاصل

أشار الطبيب إلى أن الحركة اليومية المنتظمة تعزز مرونة المفاصل وتغذيتها، كما تزيد من كثافة العظام، مما يقلل من خطر الهشاشة مع التقدم في العمر.

9 فوائد مذهلة للمشي السريع.. اكتشف السر في 30 دقيقة يوميًا

المشي وتحسين التمثيل الغذائي

خفض الدهون والكوليسترول الضار

دعم الكلى والمرارة

تقوية العظام والمفاصل

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها