أطعمة قد تخفف التهاب المفاصل

مع تفاقم الشكاوى المرتبطة بالتهاب المفاصل بين الفئات العمرية المختلفة، يتجه عدد متزايد من الأشخاص إلى الحلول الطبيعية والمكملات الغذائية بدلًا من الاعتماد الكامل على الأدوية. ووسط هذا التوجه، يبرز النظام الغذائي الصحي كأحد أهم الأدوات لتقليل حدة الالتهاب وتعزيز مرونة المفاصل.

أطعمة تحارب الالتهاب

وتشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك الغنية بأوميغا-3 مثل السلمون والسردين قد يساعد في تهدئة الالتهاب، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة. كما تلعب الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب دورًا في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة العظام والغضاريف.

زيت الزيتون والمكسرات

لا يقتصر الأمر على الخضراوات فحسب، بل إن زيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات مثل اللوز والجوز وبذور الكتان تحتوي على دهون صحية تقلل من التورم والتيبس في المفاصل. هذه العناصر تندرج ضمن النظام الغذائي المتوسطي المعروف بفعاليته في مكافحة الالتهابات المزمنة.

الكركم والزنجبيل

ويُعد الكركمين، المركب النشط في الكركم، من أكثر المكونات الطبيعية فعالية في تهدئة الالتهاب بفضل خواصه المضادة. بينما يُعزّز الزنجبيل النكهة ويدعم تقليل الألم والتيبس بشكل ملحوظ عند الاستمرار في استخدامه ضمن النظام الغذائي اليومي.

دون أدوية.. أطعمة يومية تُخفف آلام المفاصل وتقلل الالتهاب

أطعمة تحارب الالتهاب

زيت الزيتون والمكسرات

الكركم والزنجبيل

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها