انخفاض الضغط بعد التمارين.. النمر يوضح الأسباب ويوجّه نصائح مهمة للشباب

قدّم الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، توضيحات طبية مهمة للشباب والفتيات الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد التمارين الرياضية، مطمئنًا بأن هذه الحالة غالبًا ما تكون مؤقتة ولا تشير إلى مرض قلبي خطير.

أعراض قد تظهر بعد التمارين

وأوضح الدكتور النمر، عبر منشور على منصة "إكس"، أن الأعراض تختلف في شدتها، وتشمل:

دوخة أو خمول مفاجئ

ضعف عام

عدم اتزان

إغماء أو سقوط في بعض الحالات

وأشار إلى أن الأعراض قد تظهر فور الانتهاء من التمارين أو حتى بعد مرور عدة ساعات، كما يمكن أن تحدث لدى الأصحاء أو مرضى القلب وارتفاع الضغط على حد سواء.

ما السبب وراء انخفاض الضغط بعد التمارين؟

أرجع النمر السبب الرئيسي إلى انخفاض كمية الدم العائد إلى القلب من الأطراف السفلية، نتيجة استجابة الجهاز العصبي اللاإرادي أثناء وبعد النشاط البدني، مما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم.

كيف تتعامل مع انخفاض الضغط بعد التمرين؟

قدّم الدكتور النمر مجموعة من النصائح للتعامل الآمن مع الحالة:

تجنب التوقف المفاجئ عن التمرين، والحرص على تقليل الجهد تدريجيًا خلال آخر 10–15 دقيقة.

شرب مشروبات تحتوي على أملاح إلكتروليتية وليس الماء فقط، قبل وأثناء وبعد التمرين.

ارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين تدفق الدم من الأطراف.

حلول سريعة في الحالات الشديدة

في الحالات الأكثر حدة، يُنصح بـ:

الاستلقاء ورفع القدمين والحوض.

تجنب الوقوف أو الجلوس حتى تزول الدوخة.

تناول كيس صغير من الملح (1 جرام) قبل وبعد التمارين بشرط عدم وجود موانع طبية.

شرب الماء البارد لتحفيز الجهاز العصبي.

الجلوس على الأرض (وضعية القرفصاء) لرفع الضغط بشكل فوري.

متى نلجأ للعلاج الدوائي؟

أشار النمر إلى أن هناك أدوية مثل:

فلودروكورتيزون (لزيادة حجم الدم)

ميدودرين (لزيادة انقباض الأوعية)

ولكن شدّد على ضرورة استخدامها تحت إشراف طبي فقط، وعدم اللجوء إليها دون تشخيص دقيق.

انخفاض الضغط بعد التمارين.. النمر يوضح الأسباب ويوجّه نصائح مهمة للشباب

أعراض قد تظهر بعد التمارين

ما السبب وراء انخفاض الضغط بعد التمارين؟

كيف تتعامل مع انخفاض الضغط بعد التمرين؟

حلول سريعة في الحالات الشديدة

متى نلجأ للعلاج الدوائي؟

أخبار الصحة

انخفاض الضغط بعد التمارين.. النمر يوضح الأسباب ويوجّه نصائح مهمة للشباب

دراسة: القهوة سريعة التحضير قد ترتبط بمرض خطير يهدد البصر تدريجياً

اختبار منزلي يكشف عمرك البيولوجي الحقيقي خلال 30 ثانية فقط

🧪 دراسة تحذر: صبغات صناعية ضارة في آلاف المنتجات الغذائية بأمريكا

خبير تغذية: البطاطس والمكسرات تخفّض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي

الشاي الأخضر يخفض سكر الدم بعد الوجبات.. تجربة تكشف التأثير الحقيقي