اختبار العمر البيولوجي المنزلي البسيط

كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني الدكتور محمد الأحمدي عن طريقة بسيطة وعلمية لتحديد "العمر البيولوجي" للجسم، والذي قد يختلف عن العمر الزمني الحقيقي، مؤكدًا أن هذا الاختبار لا يتطلب أجهزة طبية ويمكن إجراؤه بسهولة في المنزل.

الفرق بين العمر البيولوجي والزمني

وأوضح الأحمدي خلال لقائه مع قناة "السعودية" أن العمر البيولوجي هو مؤشر حقيقي على حالة الجسم الصحية والوظيفية، وقد يكون أقل أو أكثر من العمر الفعلي بناءً على نمط الحياة.

وأشار إلى أن النوم المنتظم، والتغذية الصحية، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، إلى جانب النشاط البدني، يمكن أن يُبطئ تقدم العمر البيولوجي، ويمنح الجسم شبابًا حقيقيًا.

اختبار الجلوس والنهوض.. ما هو؟

أوضح الأحمدي أن اختبار الجلوس والنهوض هو أحد أبسط المؤشرات البيولوجية، ويمكن إجراؤه خلال 20 إلى 30 ثانية فقط، ويتضمن 4 خطوات:

الوقوف مستقيمًا

ثني الساقين على شكل "X"

الجلوس على الأرض دون دعم

النهوض مجددًا دون استخدام اليدين أو الركبتين

مقياس التقييم.. ماذا تعني نتيجتك؟

يُقيّم الاختبار على مقياس من 10 درجات:

تُخصم نقطة واحدة عند استخدام اليد أثناء النهوض

تُخصم نقطتان عند الاستعانة بالركبة

📈 7 درجات أو أكثر: مؤشر إيجابي على سلامة الجسم والوظائف الفسيولوجية
⚠️ أقل من 5 درجات: دلالة على ضعف صحي عام، وقد يرتبط بخطر الوفاة المبكرة خلال 6–10 سنوات!

لماذا يهمنا هذا الاختبار؟

أكد الدكتور الأحمدي أن الاختبارات البيولوجية مثل هذا الاختبار توفر وسيلة عملية وسريعة لتقييم صحة القلب، والعضلات، والتوازن العصبي الحركي، والتي تُعد مؤشرات أساسية لطول العمر وجودة الحياة.

الاختبار الأول لمعرفة عمر جسدك "البيولوجي".. واحد من أهم الاختبارات التي يمكن القيام بها بالبيت👇

أ.د. محمد الأحمدي – أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني@DoctorAlahmadi #من_السعودية_على_قناة_السعودية #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/wrzCZFn0CF
— قناة السعودية (@saudiatv) June 27, 2025

اختبار منزلي يكشف عمرك البيولوجي الحقيقي خلال 30 ثانية فقط

الفرق بين العمر البيولوجي والزمني

اختبار الجلوس والنهوض.. ما هو؟

مقياس التقييم.. ماذا تعني نتيجتك؟

لماذا يهمنا هذا الاختبار؟

أخبار الصحة

انخفاض الضغط بعد التمارين.. النمر يوضح الأسباب ويوجّه نصائح مهمة للشباب

دراسة: القهوة سريعة التحضير قد ترتبط بمرض خطير يهدد البصر تدريجياً

اختبار منزلي يكشف عمرك البيولوجي الحقيقي خلال 30 ثانية فقط

🧪 دراسة تحذر: صبغات صناعية ضارة في آلاف المنتجات الغذائية بأمريكا

خبير تغذية: البطاطس والمكسرات تخفّض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي

الشاي الأخضر يخفض سكر الدم بعد الوجبات.. تجربة تكشف التأثير الحقيقي