أغذية تخفض ضغط الدم المرتفع

كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان عن مجموعة من الأطعمة التي تُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي وآمن، مشددًا على أهمية الاعتماد على النظام الغذائي الصحي بدلًا من الإفراط في الأدوية.

جاء ذلك في مقطع فيديو نشره الدكتور العثمان عبر حسابه على تطبيق "تيك توك"، حيث أوضح بالتفصيل أنواع الأغذية المفيدة والضارة لمرضى ضغط الدم المرتفع.

🥦 البطاطس والكوسة والورقيات.. مصدر طبيعي للبوتاسيوم والمغنيسيوم

وأشار العثمان إلى أن الأغذية الغنية بعنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم تلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، وتشمل:

الخضراوات الورقية مثل السبانخ، الملوخية، البروكلي

القرع الأصفر، البطاطس، الكوسة

العدس والفاصوليا كمصادر نباتية ممتازة

وأضاف أن هذه العناصر تساعد الجسم في تحسين تدفق الدم وتقليل التشنجات العضلية المرتبطة بارتفاع الضغط.

🍌 فواكه تنقذ القلب.. الموز والمشمش والأفوكادو

فيما أوصى بتناول مجموعة من الفواكه المفيدة، أبرزها:

الموز (غني بالبوتاسيوم)

المشمش، الشمام، البرتقال

الأفوكادو، والتمر

وأكد أن تناول هذه الفواكه بانتظام يساهم في توازن الأملاح داخل الجسم، ما يقلل من مستويات ضغط الدم المرتفع.

🐟 أوميجا 3.. درع طبيعي لحماية القلب

وشدد الدكتور العثمان على أهمية الأغذية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مشيرًا إلى أن أبرز مصادرها:

سمك السلمون والتونة

المكسرات النيئة (مثل الجوز واللوز)

وأوضح أن هذه الأحماض تساعد في خفض الالتهابات، وتحسين صحة الشرايين، وتقليل ضغط الدم، خاصة عند تناولها بانتظام ضمن نمط غذائي متوازن.

⚠️ أغذية يجب تجنّبها: الأجبان والبيتزا

من جهة أخرى، حذّر العثمان من تناول بعض الأطعمة التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم، خصوصًا:

الأجبان المالحة

البيتزا بأنواعها

الأغذية الدهنية والمصنّعة والمقلية

الحلويات السكرية والمشروبات الغازية

ونصح بالحد من تناول هذه الأصناف واستبدالها بـالسلطات الطازجة، الخضروات، والفواكه الطبيعية، لما لها من دور وقائي كبير على المدى البعيد.

https://t.co/P0ni8fQW8uبالفيديو: استشاري يكشف عن الأغذية التي تخفض ضغط الدم المرتفع.. وينصح بتجنب هذه الأطعمة! pic.twitter.com/O2zjEEwi3Q
— صحيفة المرصد (@marsdnews24) June 26, 2025

خبير تغذية: البطاطس والمكسرات تخفّض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي

🥦 البطاطس والكوسة والورقيات.. مصدر طبيعي للبوتاسيوم والمغنيسيوم

🍌 فواكه تنقذ القلب.. الموز والمشمش والأفوكادو

🐟 أوميجا 3.. درع طبيعي لحماية القلب

⚠️ أغذية يجب تجنّبها: الأجبان والبيتزا

أخبار الصحة

انخفاض الضغط بعد التمارين.. النمر يوضح الأسباب ويوجّه نصائح مهمة للشباب

دراسة: القهوة سريعة التحضير قد ترتبط بمرض خطير يهدد البصر تدريجياً

اختبار منزلي يكشف عمرك البيولوجي الحقيقي خلال 30 ثانية فقط

🧪 دراسة تحذر: صبغات صناعية ضارة في آلاف المنتجات الغذائية بأمريكا

خبير تغذية: البطاطس والمكسرات تخفّض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي

الشاي الأخضر يخفض سكر الدم بعد الوجبات.. تجربة تكشف التأثير الحقيقي