النمر يكشف عن 6 مكملات غذائية مفيدة للقلب

كشف استشاري القلب، الدكتور خالد النمر، عن 6 مكملات غذائية أساسية تساهم في تعزيز صحة القلب والحفاظ عليه. وأوضح الدكتور النمر في تغريدة عبر حسابه على منصة إكس أن اتباع هذه المكملات مع نمط حياة صحي ضروري للحفاظ على القلب بأفضل حالة.

أهمية الرياضة المنتظمة

تأتي الرياضة في مقدمة هذه المكملات، حيث تلعب دورًا كبيرًا في تحسين وظائف القلب والشرايين، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

تجنب التوتر النفسي

إلى جانب ذلك، شدد الدكتور النمر على ضرورة البعد عن التوتر النفسي، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب ويزيد من ضغط الدم، مما يجعل السيطرة عليه جزءًا لا يتجزأ من الوقاية.

النوم الكافي الضروري

كما أن النوم الكافي يشكل ركيزة أساسية، إذ يساعد الجسم على الاسترخاء وتجديد الخلايا، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب وأداء الأجهزة الحيوية.

التغذية الصحية المتوازنة

وفيما يتعلق بالتغذية، أوصى بزيادة تناول الخضروات والفواكه، لما تحتويه من مضادات أكسدة وألياف تساهم في تقليل الالتهابات وحماية القلب من الأمراض.

تقليل الدهون الحيوانية

من جانب آخر، حذر من الإفراط في استهلاك الدهون الحيوانية، مشيرًا إلى ضرورة أن لا تتجاوز نسبتها 10% من السعرات الحرارية اليومية، وذلك للحد من ارتفاع الكوليسترول ومخاطر تصلب الشرايين.

وأضاف تعليقًا طريفًا، بأن وجود مدير متوتر أو "غثيث" في مكان العمل قد يزيد من الضغط النفسي، مما يستوجب خلق بيئة عمل صحية لتقليل تأثيرات التوتر على القلب.

في المجمل، يؤكد الدكتور النمر أن هذه المكملات الحياتية مع نمط حياة متوازن تعد أفضل السبل للحفاظ على قلب قوي وصحي لفترة أطول.

6 مكملات طبيعية تحمي قلبك بدون دواء.. النمر يكشف التفاصيل

أهمية الرياضة المنتظمة

تجنب التوتر النفسي

النوم الكافي الضروري

التغذية الصحية المتوازنة

تقليل الدهون الحيوانية

أخبار الصحة

د. سعود الشهري يرد على شائعة رفع زيت الزيتون للكوليسترول الضار

تحذير طبي: الإفراط في اللحوم الحمراء يهدد القلب والقولون

عاجل.. الصحة ترصد حالات إجهاد حراري في يوم عرفة وتحذر من التعرض للشمس

6 مكملات طبيعية تحمي قلبك بدون دواء.. النمر يكشف التفاصيل

لا تنتظر الإغماء.. هذه أولى علامات الإجهاد الحراري في الحج

لبناني يفحص تأثير الأفوكادو على سكر الدم ويكشف نتائج مفاجئة