عادات القلب الصحية نصائح غذائية ونمط حياة يومي

كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 6 عادات يحبها القلب للحفاظ على صحته وسلامته، مشيرًا إلى أن اتباع هذه العادات يعزز من كفاءة القلب ويقي من الكثير من الأمراض.

الرياضة: حركة القلب وصحته

أكد الدكتور النمر أن ممارسة الرياضة بانتظام تعد من أهم العادات التي يحبها القلب، إذ تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، كما تساهم في خفض ضغط الدم وتنظيم نبضات القلب.

تأثير الخضروات والفواكه على القلب

وأشار إلى أهمية الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف، ما يدعم صحة القلب ويقي من الأمراض المزمنة المرتبطة بالقلب.

الحد من استهلاك الملح للحفاظ على صحة القلب

كما نبه إلى ضرورة تقليل تناول الملح في الطعام، لأن الإفراط في الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والشرايين.

الوزن المناسب ودوره في الوقاية القلبية

تطرق النمر أيضًا إلى أهمية الحفاظ على وزن مناسب، موضحًا أن الوزن الزائد يشكل عبئًا إضافيًا على القلب وقد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.

التوتر والضغط النفسي وتأثيرهما السلبي

وأشار إلى ضرورة برودة الأعصاب والابتعاد عن التوتر والانفعال، لأن التوتر المستمر يرفع من ضغط الدم ويؤثر سلبًا على صحة القلب.

أضرار التدخين السلبي على القلب وأهمية تجنبه

وأخيرًا، شدد على ضرورة عدم مجالسة المدخنين لتجنب أضرار التدخين السلبي على القلب، لما له من تأثير ضار على الأوعية الدموية ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

اتباع هذه العادات الست يمكن أن يكون مفتاحًا لحياة صحية وقلب قوي، وفق ما أكده الدكتور خالد النمر عبر حسابه على منصة "إكس".

عادات يحبها القلب:
١.الرياضه
٢.الاكثار من الخضروات والفواكه
٣.تقليل الملح
٤.الوزن المناسب
٥.برودة الاعصاب (الابتعاد عن التوتر والانفعال)
٦.الاّ تجالس المدخّنين.
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) June 3, 2025

استشاري قلب يكشف 6 عادات يومية يحبها القلب لتحسين الصحة

الرياضة: حركة القلب وصحته

تأثير الخضروات والفواكه على القلب

الحد من استهلاك الملح للحفاظ على صحة القلب

الوزن المناسب ودوره في الوقاية القلبية

التوتر والضغط النفسي وتأثيرهما السلبي

أضرار التدخين السلبي على القلب وأهمية تجنبه

أخبار الصحة

عاجل.. الصحة ترصد حالات إجهاد حراري في يوم عرفة وتحذر من التعرض للشمس

6 مكملات طبيعية تحمي قلبك بدون دواء.. النمر يكشف التفاصيل

لا تنتظر الإغماء.. هذه أولى علامات الإجهاد الحراري في الحج

لبناني يفحص تأثير الأفوكادو على سكر الدم ويكشف نتائج مفاجئة

استشاري قلب يكشف 6 عادات يومية يحبها القلب لتحسين الصحة

استشاري يكشف أسباب وطرق علاج قرحة الشفتين المعدية