أهم الفيتامينات لتقوية المناعة

كشف د. سعود الشهري، طبيب الأسرة، عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة البكتيريا والفطريات، مؤكدًا أهمية الحصول عليها من مصادر غذائية طبيعية.

أهم العناصر المناعية الأساسية

وقال الشهري في مقطع فيديو توعوي، إن الفيتامينات الأهم لدعم المناعة هي:

الزنك

فيتامين C

فيتامين E

فيتامين D

مجموعة فيتامينات B

مصادر غذائية غنية بالفيتامينات

وأوضح الشهري أن هذه العناصر يمكن الحصول عليها من الأطعمة، حيث يوجد:

فيتامين C في الفلفل الرومي والكيوي

فيتامينات B في اللحوم، الخضروات، والفواكه

فيتامين E في زيت الزيتون، السمسم، والسمك

فيتامين D من أشعة الشمس وبعض الأطعمة المحلاة

الزنك في المكسرات والخضروات الورقية

نصيحة صحية

اختتم د. الشهري حديثه بالتأكيد على أهمية تنويع الغذاء والاعتماد على المصادر الطبيعية قدر الإمكان، للحصول على مناعة قوية تحمي الجسم من العدوى والمضاعفات.

هذي هي أهم العناصر والفيتامينات لرفع مناعتك
ومصادرها
لازم تعرفها
بسرعة… pic.twitter.com/YiQz1TunQM
— سعود الشهري (@saud_alshehry_) May 30, 2025

د. سعود الشهري يحدد أهم الفيتامينات والمعادن لتقوية المناعة ومقاومة الأمراض

أهم العناصر المناعية الأساسية

مصادر غذائية غنية بالفيتامينات

نصيحة صحية

أخبار الصحة

تحذير من خبراء الصحة: توقف عن استخدام هذه الماكينات فورًا

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب